Serotonina jest neuroprzekaźnikiem bezpośrednio związanym z nastrojem i apetytem. Niski poziom serotoniny w organizmie można zauważyć, gdy pojawiają się objawy, takie jak niepokój, zmniejszony apetyt na seks, brak snu lub bezsenność, a nawet nadmierny głód.
Ze względu na pewne objawy nadwaga może być również uważana za ostrzeżenie o niskim poziomie serotoniny w organizmie człowieka, ponieważ pobudza organizm do spożywania pokarmów bogatych w cukry i mąki, które mają zdolność zwiększania poziomu serotoniny w organizmie człowiek.
Zobacz więcej
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Z drugiej strony istnieją pokarmy bogate w tryptofan, aminokwas, który jest zdolny do uwalniania serotoniny do organizmu. organizmu i który ma wiele zalet, takich jak dobry sen i uczucie większej radości i chęci podczas snu dzień. Tryptofan pomaga również kontrolować poziom lęku, stresu i utraty wagi.
Odkryj teraz Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom serotoniny w organizmie człowieka:
Czytaj więcej: Serotonina: dowiedz się, jak naturalnie zwiększyć poziom „hormonu szczęścia”.
Zobacz, które pokarmy pomagają zwiększyć poziom serotoniny
- Płatki
Niektóre zboża, takie jak proso, brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane i komosa ryżowa mogą pomóc zwiększyć poziom serotoniny w organizmie człowieka. Z tego powodu dieta bogata w zboża jest ważna dla tych, którzy chcą zwiększyć poziom tego neuroprzekaźnika.
- Warzywa i Warzywa
Zieloni i warzywa, takie jak dynia, grzyby, brokuły i kalafior, mogą być świetnymi stymulantami w produkcji serotoniny w organizmie człowieka. Włączenie tego rodzaju pokarmu do diety najprawdopodobniej przyniesie pozytywne rezultaty w zakresie poziomu serotoniny w organizmie.
- Daktyle
Daktyle są bogate w magnez, minerał, który jest bezpośrednio związany z produkcją serotoniny w organizmie człowieka. Ponadto zawiera tryptofan, który pomaga w uwalnianiu serotoniny i melatoniny. Oznacza to, że daktyle to danie pełne serotoniny.
- owoce
Owoce takie jak banan, arbuz, kiwi, ananas, mango, śliwka i awokado mogą również pomóc w produkcji i uwalnianiu serotoniny do organizmu.
- Ryba
Niektóre ryby, takie jak sardynki, tuńczyk i łosoś, są bogate w serotoninę i pomagają zwiększyć poziom tego neuroprzekaźnika.
- Nasiona i Rośliny Oleiste
Nasiona takie jak sezam, len, dynia i słonecznik, a także orzechy, takie jak orzechy włoskie, pistacje i migdały, mogą być doskonałym wyborem do zwiększania poziomu serotoniny w organizmie człowieka.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
