Niezależnie od naszej tożsamości lub osób, które zdecydujemy się włączyć do naszej sieci relacji, naturalne jest, że w pewnych momentach naszego życia natkniemy się na złożone tematy. Jednak w pewnych momentach złożoność może osiągnąć wyższy poziom, znacząco wpływając na naszą pewność siebie i generując poczucie niższości.
Takie osoby są identyfikowane jako narcyzi, a jego stan można sklasyfikować jako narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD). Eksperci szacują, że około 5% populacji doświadcza takiego zaburzenia.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Osoba narcystyczna jest podświadomie krucha w kwestii swojej tożsamości i lęków, nie będąc w stanie sprostać oczekiwaniom. Chociaż narcyzi mogą przejawiać doskonałe zachowanie, często zmagają się z poczuciem niezadowolenia z siebie.
Ważne jest, aby być przygotowanym na zwroty, aby rozbroić narcyza. Zwroty te mogą być używane w różnych sytuacjach, w tym podczas konfrontacji lub w odpowiedzi na podstępne komentarze. Pomogą skutecznie uporać się z narcyzem i asertywnie go poniżyć.
Strategie reagowania na radzenie sobie z narcyzem
Jeśli chodzi o radzenie sobie z narcyzem, bardzo ważne jest, aby być gotowym do zachowania poczucia własnej wartości i wyznaczenia granic. Seria pomocnych zwrotów może być cennym narzędziem do rozbrojenia narcyza w różnych sytuacjach.
1. Odejdę, jeśli nie przestaniesz
To zdanie może być bardzo skuteczne w ustalaniu granic z narcyzem.
2. Nie mam ochoty teraz o tym dyskutować:
To zdanie może być skutecznym sposobem na szybkie zakończenie nieprzyjemnej rozmowy. Ważne jest, aby w miarę możliwości używać komunikatów „ja”, aby wykazać się asertywnością i nadać priorytet własnym potrzebom. Również odejście natychmiast po wypowiedzeniu tego wyrażenia może jeszcze bardziej podkreślić Twoją pozycję.
3. Jestem świadomy własnych uczuć:
Kiedy narcyz próbuje zdyskwalifikować twoje myśli i emocje, ważne jest, aby zapewnić, że jesteś świadomy własnych uczuć.
4. Zdaję sobie sprawę, że nie zgadzamy się co do tego:
Uznanie, że istnieje różnica zdań, może być asertywnym sposobem radzenia sobie z narcyzem. Jak zauważa Mahler, licencjonowany psychoterapeuta kliniczny, narcyz ma tendencję do szukania zewnętrznego potwierdzenia swojej samooceny. Dlatego należy pamiętać, że nie wszyscy muszą podzielać te same opinie i że jest to normalne i zdrowe.
5. Kiedy możesz mówić uprzejmie, możemy znowu porozmawiać:
W związkach dotkniętych narcyzmem może brakować życzliwości. Ważne jest, aby przypomnieć tej osobie, że aby ponownie nawiązać komunikację, musi być uprzejma. Takie podejście może być szczególnie pomocne w bliskich związkach, takich jak małżeństwa i bliskie przyjaźnie.
6. Proszę mi nie przerywać:
Radzenie sobie z narcyzem może być trudne, ponieważ próba przeprowadzenia racjonalnej rozmowy może być trudna. Często zdarza się, że ktoś przerywa ci rozmowę, ale ważne jest, aby poprosić tę osobę, aby ci nie przeszkadzała. Ta strategia może pomóc w utrzymaniu rozmowy na pełnym szacunku poziomie.
7. NIE:
Chociaż nie jest to zdanie, słowo „nie” jest proste i bezpośrednie, co pozwala szybko ustalić wyraźne granice. Nie wymaga uzasadnień ani dodatkowych wyjaśnień, co pozwala uniknąć otwartości na krytykę. Mówienie „nie” może być asertywnym sposobem ochrony siebie i unikania słabych punktów.
8. Jak mogę ci pomóc?
To zdanie jest również skoncentrowane na komunikacji i może być grzecznym i pełnym szacunku sposobem na pytanie, czego oczekuje od ciebie druga osoba.
9. Wyraziłem już swój punkt widzenia i nie chcę przedłużać tej rozmowy:
To zdanie może być skutecznym sposobem na zakończenie rozmowy, która nie jest produktywna. Jasno i asertywnie wyrażając swoje stanowisko, możesz pokazać, że jesteś gotów szanować własne opinie i granice.
10. Musisz zwrócić na mnie uwagę:
Uwaga jest kluczowym elementem komunikacji i bardzo ważne jest, aby druga osoba zwracała na ciebie uwagę podczas rozmowy. Jest to szczególnie ważne podczas rozmowy z narcyzem, który może mieć niewielką empatię dla innych. Prosząc osobę, aby zwróciła na ciebie uwagę, możesz sprawić, że rozmowa będzie bardziej produktywna.
11. Wolałbym, żebyśmy odbyli cichą rozmowę:
W kontaktach z narcyzem ważne jest, aby zachować spokój i unikać eskalacji rozmowy. Poproszenie osoby o mówienie niższym tonem lub spokojną rozmowę może być skutecznym sposobem na zmniejszenie napięcia w rozmowie.
12. Chcę twojego dobra
Wyrażając, że dobrze życzysz narcyzowi, możesz przekazać poczucie życzliwości i pozytywności. Nawet jeśli się nie zgadzasz, możesz pokazać, że troszczysz się o dobro drugiej osoby. Takie podejście może pomóc w stworzeniu bardziej przyjaznego klimatu.
źródło: parade.com
