Dzięki niezliczonym korzyściom zdrowotnym pomarańcza jest obecna w codziennym życiu tysięcy Brazylijczyków. Jego słodki i uderzający smak, wszechstronność i łatwość znalezienia go w dowolnym miejscu sprawiają, że ten owoc jest jednym z najpopularniejszych w Brazylii.
Ponadto ten super owoc pomaga zwiększyć odporność i jest podświetlany po posiłkach, ponieważ pomaga w trawieniu. Poznaj wszystkie zalety pomarańczy już teraz!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Pomarańcza i jej zalety
Ilekroć mówimy o właściwościach pomarańczy, automatycznie myślimy o witaminie C. Ale wielu nie zdaje sobie sprawy, że pomarańcza jest bogata w wiele innych składników odżywczych, takich jak potas, wapń, fosfor, żelazo, kwas foliowy, beta-karoten, błonnik i flawonoidy. Ta seria korzyści sprawia, że pomarańcza jest wysoce zalecanym pożywieniem.
Korzyści:
- Bogaty w witaminę C, ważną witaminę przeciwutleniającą, która bierze udział w różnych reakcjach metabolicznych w organizmie;
- Poprawia odporność organizmu;
- Przyczynia się do wzmocnienia kości i zębów;
- Pomaga w nawilżaniu i gojeniu skóry;
- Poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia;
- Pomaga w trawieniu;
- Zwalcza cholesterol LDL
Jak zwiększyć ilość pomarańczy w jedzeniu
Pomarańcza jest bardzo przydatna, nawet jej wytłoki mają zalety, ponieważ to właśnie w wytłokach możemy znaleźć pektynę, rozpuszczalny błonnik o dużej mocy. Dzieje się tak, ponieważ błonnik ten jest w stanie zwiększyć uczucie sytości, pomóc regulować poziom cukru we krwi i wspomagać pracę przewodu pokarmowego. Dlatego owoce są lepiej wykorzystywane w postaci pokarmu niż w postaci soku.
Ale to nie znaczy, że nie możesz spożywać soku pomarańczowego, napój ma również korzyści zdrowotne, po prostu zachowaj pewne środki ostrożności podczas jego przygotowywania. Na przykład pomarańcza zawiera fruktozę, rodzaj naturalnego cukru owocowego osobie, która używa białego cukru do słodzenia napojów, sok będzie zbyt kaloryczny, więc jest lepszy unikać.
Dlatego przygotowując szklankę naturalnego soku pomarańczowego, użyj co najmniej 3 jednostek owocu. Oprócz unikania dodawania białego cukru, unikaj również przecedzania, ponieważ w ten sposób wykorzystasz właściwości trzciny cukrowej.
Podobał Ci się ten materiał i czy chciałbyś zobaczyć więcej takich materiałów? Wystarczająco Kliknij tutaj!