Zaparcie jest bardzo powszechnym dyskomfortem jelitowym wśród ludzi i zwykle wiąże się z rozregulowaną dietą. Będąc w stanie powodować wzdęcia, bóle brzucha, a nawet zły nastrój, sposób, w jaki jemy, ma duży wpływ na nasze zdrowie i na szczęście. Istnieją jednak pokarmy, które zwalczają zaparcia. Poznaj teraz 5 z nich!
- Woda
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Przede wszystkim mamy wodę, ponieważ niskie spożycie jest bardzo częstą przyczyną zaparć. Jednak zwiększenie spożycia może złagodzić zaparcia, ponieważ jelita potrzebują wody do tworzenia stolca, a przy odwodnieniu organizm może tworzyć tylko suche i bardzo sztywne stolce. Powoduje silny ból brzucha.
- Winogrono
Na drugim miejscu mamy winogrona, które są owocami bogatymi w błonnik i zawierają w swoim składzie dużo wody, co pomaga w regulacji flory jelitowej, współpracując z nieustannymi wyprawami do łazienki. Po umyciu dobrze jest zjeść je w skorupce.
- brokuły
Brokuły są bogate w substancję, która pomaga chronić jelita i wspomaga trawienie, sulforafan.
Substancja ta pomaga również w regulacji mikroorganizmów obecnych w układzie pokarmowym, zapobieganie nadmiernemu wzrostowi tej populacji, ponieważ grupy te mogą zakłócać trawienie zdrowy.
- Śmieci
Jabłko zawiera kilka związków, które pomagają w walce z zaparciami, wśród nich błonnik obecny w skórce, sorbitol, a także słynną fruktozę.
Oprócz słodkiego i gładkiego smaku, owoc ma wysoki poziom wody. Zalecamy spożywać je w całości, na surowo oraz w skorupkach.
- jogurty
Wreszcie mamy jogurty, które są bogate w probiotyki, „dobre” bakterie, które pomagają złagodzić ból. abs i do zmiękczenia stolca, jogurty są wspaniałymi sprzymierzeńcami tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie jelitowy. Jogurty, które można spożywać na różne sposoby iw dowolnym momencie, są świetną alternatywą w walce z zaparciami.
dodatkowe wskazówki
Zachowanie zbilansowanej diety i codzienna aktywność fizyczna pomagają w walce z zaparciami. Dlatego bardzo ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza i upewnić się, że wszystko jest w porządku ze zdrowiem.
Podobał Ci się ten materiał i czy chciałbyś zobaczyć więcej takich materiałów? Wystarczająco Kliknij tutaj!