Początek roku to doskonały czas na odnowienie celów i stworzenie nowych postanowień na najbliższe dni naszego życia. A jednym z celów najbardziej poszukiwanych przez wiele osób jest zdrowsza dieta. Myśląc o tym, przynieśliśmy tę listę z 6 pokarmy przeciwzapalne dodać do swojej diety.
Czytaj więcej: Sfermentowana żywność: korzyści wykraczające poza zdrowie jelit
Zobacz więcej
Matka informuje szkołę, że 4-letnia córka, która przygotowuje obiad, może…
Księżniczka Charlotte „nieumyślnie” sprawia kłopoty…
Co to jest żywność przeciwzapalna?
Ciało przechodzi przez kilka procesów zapalnych w ciągu dnia, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, z urazem włókien mięśniowych.
Dlatego pokarmy przeciwzapalne są odpowiedzialne za regenerację włókien organizmu, usuwają ryzyko kontuzji, przynoszą poprawę wydolności i zdrowia organizmu oraz wzmacniają Odporność.
Następnie sprawdź listę 6 niedrogich produktów przeciwzapalnych, które możesz włączyć do swojej diety i mieć zdrowszy rok 2023, koncentrując się na zdrowiu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Szafran
Szafran przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w tkance jelitowej i innych częściach ciała. Dzieje się tak dlatego, że dzięki obecności polifenoli szafran zwiększa detoksykację wątroby, przyczyniając się do zmniejszenia stanu zapalnego.
kiełki brokułów
Kiełki brokułów są pełne błonnika, witaminy C i sulforafanu, związku bogatego w przeciwutleniacze, składniki przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
truskawki
Jasny kolor i uderzający smak truskawki to świetna opcja na zaspokojenie głodu i pomoc w osiągnięciu celów. Bogate w polifenole, witaminę C, potas, kwas foliowy i mangan truskawki wspomagają zdrowie układu odpornościowego i mózgu oraz pomagają regulować ciśnienie krwi.
Łosoś
Łosoś to pokarm bogaty w Omega 3, substancja o właściwościach przeciwzapalnych. Ponieważ nasz organizm nie produkuje omega-3, ten pokarm musi być włączony do naszego życia poprzez pożywienie lub stosowanie suplementów.
Poprawa funkcji poznawczych poprzez zmniejszenie procesów neurozapalnych, zdrowie naczyń i zmniejszenie stanu zapalnego w jelitach to również korzyści płynące ze spożywania łososia.
bulion z kości
Rosół z kurczaka, mięso i inne pokarmy są bogate w minerały, aminokwasy i kolagen, które działają w rekonwalescencji po stanach zapalnych jelita, oprócz zmniejszenia bólu stawów i poprawy jakości skóry.
Awokado
Awokado to złożony i bogaty w składniki odżywcze owoc. Oprócz tego, że jest źródłem omega-3, ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają chronić organizm. Ten owoc jest również w stanie regulować hormon stresu, tzw kortyzol.