Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że jedzenie żywność niezdrowe mogą również zakłócać naszą zdolność oddychania. Pomimo tego, że jest funkcją organizmu, prawidłowe oddychanie nie jest tak łatwym zadaniem, jak się wydaje. W okresach wyższych temperatur zimno, lub w środowiskach o bardziej zanieczyszczonym powietrzu, niektóre pokarmy mogą upośledzać zdolność organizmu do wchłaniania tlenu. Kondycjonowanie to można jednak poprawić w zależności od tego, co spożywamy.
Sprawdź więc w tym artykule, które pokarmy mogą pomóc Ci lepiej oddychać.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Sekretny składnik, który sprawi, że Twoja herbata będzie o wiele smaczniejsza
Jakie pokarmy mogą pomóc ci lepiej oddychać?
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda ludzie są bardziej dotknięci problemami z oddychaniem, gdy ich dieta jest uboga w określone składniki odżywcze. Poziom ten wzrasta u młodzieży ze względu na niskie spożycie witamin C i E oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Młodzi ludzie przebadani w badaniu mieli gorszą czynność płuc i częściej zgłaszali problemy z oddychaniem, w tym kaszel i katar.
1. owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak mandarynka, gujawa, pomarańcza i acerola, mają wysoki poziom witaminy C. Dzięki temu są ważne, aby zwiększyć odporność i zapobiegać infekcjom dróg oddechowych, takim jak grypa i zapalenie płuc. W tym sensie konieczne jest spożywanie co najmniej jednej z tych opcji dziennie.
2. Siemię lniane
To ziarno działa zmiękczająco na błony śluzowe, łagodząc objawy problemów z oddychaniem. Wystarczy jedna porcja dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy. Podana ilość to jedna łyżka stołowa w posiłku. Ponadto, jeśli jest rozdrobniony, jest jeszcze lepszy.
3. Ożywić
Związek, który nadaje imbirowi ostry smak, gingerol, działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Z tego powodu jego spożywanie jest wskazane w celu poprawy układu oddechowego. Możesz zrobić herbatę imbirową lub dodać kilka kawałków do posiłków lub napojów.
4. Czosnek
Alliina i alizyna znajdujące się w czosnku pomagają zwalczać infekcje wywołane przez bakterie, grzyby i wirusy. Celem jest zjedzenie tego surowego jedzenia, ale wiedząc, że jest to trudne, możesz użyć go drobno posiekanego w sosie sałatkowym na bazie jogurtu.
