Wraz z pandemią covid-19 ludzie zaczęli zwracać większą uwagę na ważne warunki, aby zachować swoje zdrowie na bieżąco, takie jak wzmocniony układ odpornościowy. Konieczna jest przecież walka z zagrożeniami zewnętrznymi, takimi jak bakterie, wirusy, pasożyty i inne mikroorganizmy, które próbują nas zaatakować.
Z tego powodu eksperci zalecają szereg nawyków, które mogą pomóc w tym wzmocnieniu. patrz poniżej jak wzmocnić układ odpornościowy.
Zobacz więcej
Przewiduje się, że film „Barbie” zwiększy zyski Mattel…
Japońska firma nakłada ograniczenia czasowe i czerpie korzyści
Czytaj więcej: Grypa: Zobacz, jak pracownicy powinni się zachowywać i jakie są ich prawa po zdiagnozowaniu
Zmniejsz spożycie alkoholu
Wiesz już, że w dłuższej perspektywie alkohol może spowodować poważne szkody dla naszego zdrowia. Jednak niewiele osób wie, jak negatywny może być wpływ tych napojów na nasze komórki odpornościowe i adaptacyjne. Spożywanie ich zbyt często może uszkodzić naszą wyściółkę przewodu pokarmowego, jednocześnie atakując limfocyty T i neutrofile. Z tego powodu nie jest trudno obudzić się z grypą po nocy spędzonej na piciu.
Ponadto palenie może również powodować ten sam efekt, będąc skutecznym nawykiem w zaburzaniu równowagi naszego układu odpornościowego. W takim przypadku konsekwencje mogą nawet generować pewne zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak obrzęk stawów i ból.
Utrzymuj zbilansowaną dietę
Przysłowie mówi: „jesteśmy tym, co jemy”. Chociaż jest to banał, jest to linia, która ma całkowity sens. Utrzymanie zbilansowanej i pożywnej diety jest niezbędne, aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji do walki z najeźdźcami, czy to wirusami, bakteriami itp. Z tego powodu niezwykle ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw, błonnika i owoców. Ponadto inwestowanie w żywność zawierającą witaminę C może zwiększyć zapotrzebowanie układu odpornościowego.
Śpij dobrze
Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego ciała, eksperci wskazują, że sen jest tak samo ważny jak utrzymanie dobrej diety. Z tego powodu utrzymanie zalecanych 8 godzin snu dziennie może mieć duże znaczenie dla układu odpornościowego. W tym, według badań, brak odpowiedniej rutyny snu może nawet wpłynąć na skuteczność szczepionek, ponieważ nasze przeciwciała mogą nie działać tak, jak powinny.
