Jeśli jesteś „kuszącą”, czyli należysz do grupy kobiet, które chcą mieć dziecko, wiedz, że są pokarmy zwiększające szanse na zajście w ciążę. Sprawdź więc listę, którą przygotowaliśmy dla Ciebie, aby poprawić swoją płodność i powiększyć rodzinę!
Czytaj więcej: Pokarmy przeciwutleniające: zobacz, co jeść, aby zwiększyć swoją odporność
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jak dieta wpływa na płodność?
Dieta wpływa na płodność, ponieważ niektóre składniki odżywcze są związane z produkcją hormonów płciowych, a ponadto może zwiększyć szybkość, z jaką plemniki oni ruszają się. Ponadto pozostawiają kobietę dobrze odżywioną na przyszłą zdrową ciążę.
Jedzenie musi być zrównoważone zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla przyszłego taty!
Człowiek powinien również utrzymywać zbilansowaną i zdrową dietę, gdyż schemat żywienia może sprzyjać produkcji zdrowsze plemniki, a także bierze udział w produkcji testosteronu, głównego hormonu związanego z płodność męska.
Pokarmy, które zwiększają szanse na zajście w ciążę
1. nasiona oleiste
Orzechy i ryby są bogate w selen i omega 3, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli chodzi o ojca, omega 3 odpowiada za złożenie „ogonka” plemnika i zaburza jego ruchliwość.
Z drugiej strony dla kobiet ważna jest dobra dostępność kwasów omega 3 w organizmie, ponieważ ten składnik odżywczy bierze udział w tworzeniu mózgu dziecka w pierwszych tygodniach ciąży.
2. Zielone liście
Ciemnozielone warzywa liściaste są dobrym źródłem kwasu foliowego, który poprawia proces owulacji i jest również niezwykle ważny dla rozwoju dziecka, gdyż zmniejsza szanse na takie zdarzenia jak poronienie i problemy genetyczny.
3. rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, groch) są doskonałym źródłem żelaza pochodzenia roślinnego. W tym sensie wiedz, że żelazo jest bardzo ważne w okresie ciąży, zaleca się nawet suplementację tego składnika odżywczego w czasie ciąży.
4. Pełne ziarna
Pełne ziarna (płatki owsiane, brązowy ryż itp.) są źródłem błonnika i kwasu foliowego, a także innych składników odżywczych ważnych dla owulacji. Dlatego muszą być częścią codziennej diety osób starających się o dziecko.
Czego unikać?
Należy unikać wysoko przetworzonej żywności, takiej jak kiełbaski, napoje bezalkoholowe, pakowane przekąski i tym podobne. Dzieje się tak dlatego, że zawierają substancje, które są szkodliwe dla organizmu i przyczyniają się do otyłości, która jest bardzo szkodliwa dla ciąży, ponieważ wiąże się z wystąpieniem takich chorób jak cukrzyca ciążowa, przykład.
