Dzielenie się lękami i uczuciami z innymi ludźmi jest normalne i całkowicie zdrowe. Jednak staje się to problemem, gdy potrzebujesz wsparcia przez cały czas, aby poradzić sobie z tym, co czujesz. Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się być mniej zależnym emocjonalnie dzięki kilku prostym praktykom. Przeczytaj ten artykuł w całości i zobacz, jak to możliwe.
Czytaj dalej: Czy znasz negatywnych ludzi? Poznaj wskazówki, jak sobie z nimi radzić
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czym jest uzależnienie emocjonalne?
Uzależnienie emocjonalne to zachowanie związane z niską samooceną, które charakteryzuje się ciągłą potrzebą pomocy innych osób. Większość osób borykających się z tym problemem ma trudności z podejmowaniem decyzji i nie jest w stanie wziąć odpowiedzialności za własne działania.
Jak rozpoznać uzależnienie emocjonalne?
Zależność emocjonalną można rozpoznać na dwa sposoby: zauważasz to zachowanie w swoich działaniach lub ktoś zwraca uwagę na ten problem. Jeśli podejrzewasz, że doświadczasz sytuacji uzależnienia emocjonalnego, czy to ze swojej strony, czy też od drugiej osoby, spójrz poniżej na główne objawy:
- Osoba zależna potrzebuje aprobaty dla każdej wykonywanej przez siebie czynności;
- Nie może wyrażać swoich opinii;
- Ta osoba nie może sobie wyobrazić siebie poza kochającym związkiem;
- W związku jest nadmierna zazdrość;
- Osoba wymaga stałej uwagi i ma wahania nastroju.
Czy możliwe jest przezwyciężenie tego problemu?
Tak! Chociaż czasami wydaje się to bardzo trudne, uzależnienie emocjonalne można przezwyciężyć, przyjmując zdrowsze praktyki w relacjach. Pierwszym krokiem do pozbycia się tego problemu jest rozpoznanie go, a potem łatwiej jest zdecydować, co robić.
stawić czoła decyzjom
Jednym z najskuteczniejszych sposobów przezwyciężenia uzależnienia emocjonalnego jest stawianie czoła decyzjom, które pojawiają się w twoim życiu, bez pytania innych o zdanie. Może to zabrzmieć przerażająco, ale pamiętaj, że tylko Ty masz odpowiedzialność za swoje życie i tylko Ty poniesiesz konsekwencje swoich decyzji.
naucz się mówić nie
Potrzeba zadowolenia wszystkich i niesprawiania dyskomfortu jest bardzo powszechna u osób, które cierpią na uzależnienie emocjonalne. Aby rozwiązać ten problem, spróbuj lepiej ocenić, kiedy jesteś proszony o przysługę i zgódź się robić tylko to, co jest dla ciebie najlepsze.
szukać profesjonalnej pomocy
Daj szansę terapii! Z wyspecjalizowanymi specjalistami dowiesz się, że odpowiadasz tylko za swoje uczucia i że możesz (i powinieneś) być emocjonalnie niezależny.
