Anemia to problem zdrowotny charakteryzujący się zmniejszeniem liczby krwinek czerwonych i hemoglobiny (białka przenoszącego tlen) we krwi. W tym sensie istnieją różne przyczyny tej choroby, ale jedzenie może pomóc w jej leczeniu. Więc sprawdź to teraz 5 opcji owoców do walki z anemią.
Czytaj więcej: Herbaty lecznicze: sprawdź moc niektórych herbat dla zdrowia!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dobre owoce do walki z anemią
Należy podkreślić, że niedokrwistość, między innymi, może być spowodowana niedoborem żelaza, witaminy B9 lub witaminy B12. W ten sposób za pomocą badań laboratoryjnych można określić przyczynę choroby i na tej podstawie należy przeprowadzić najwłaściwsze leczenie. Na koniec zobacz, które owoce mogą pomóc na tablicy:
1. Pomarańczowy
Pomarańcza to owoc cytrusowy, bogaty w witaminę C, która jest niezbędną witaminą do wchłaniania żelaza w organizmie. Tak więc spożycie pokarmów bogatych w żelazo wraz z pokarmami zawierającymi witaminę C sprzyja dwa razy większe wchłanianie żelaza, więc pomarańczowy jest doskonałą opcją dla osób z anemią popędzać.
2. Banan
Banan jest bogaty w witaminę B9 (kwas foliowy), ponieważ zawiera 23,0 mikrogramy na 100 g banana. Dlatego jeśli anemia, o której mowa, wynika z niedoboru tego składnika odżywczego, warto zainwestować w spożycie tego owocu.
3. Truskawka
Truskawka zawiera żelazo, witaminę C, błonnik i związki przeciwutleniające, dlatego jest przydatnym pokarmem w leczeniu anemii, a także pomaga ogólnie poprawić zdrowie.
4. Fioletowy winogrono
Fioletowe winogrona zawierają żelazo, witaminę B9, witaminę C i inne bardzo ważne składniki odżywcze. Dlatego też jest sprzymierzeńcem w walce z anemią. W tym sensie możesz spożywać ten owoc w przekąskach.
5. Suszone owoce
Suszone owoce, takie jak morele, suszone śliwki i rodzynki, również mogą pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia żelaza. Jednak, ponieważ są to suszone owoce, te produkty zawierają duże ilości kalorii i powinny być spożywane z umiarem.
Inne pokarmy, które pomagają w anemii
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, ciecierzyca i groszek, są doskonałym źródłem żelaza. Ponadto produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i owies, zawierają znaczne ilości witaminy B9. Ponadto czerwone mięso, jaja, wątroba, a także mleko i jego pochodne są doskonałym źródłem witaminy B12.
