Aby rozpocząć ten artykuł, musimy zadać ważne pytanie: ile litrów woda pijemy dziennie? Zwykle zaleca się spożywanie około 3 litrów wody dziennie. Jednak według amerykańskich Narodowych Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny mężczyźni powinni wypijać około 4 litrów, a kobiety 2,7 litra.
Jednak większość ludzi nie spożywa wskazanej ilości wody dziennie, co może zaburzać pracę zdrowie. Dlatego sprawdź tzw pozytywne skutki picia wody regularnie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: 4 zmiany paznokci, które mogą wskazywać na problemy zdrowotne
Dowiedz się, jak codzienne spożycie wody może być ważne dla utrzymania zdrowia organizmu
Chociaż istnieją pewne idealne normy dotyczące zalecanej ilości wody w zależności od płci, należy zauważyć, że liczba ta będzie również zależeć od tego, jak bardzo jesteś aktywny. Ponadto, jeśli masz nadwagę, powinieneś codziennie pić co najmniej połowę swojej masy ciała w płynach. Według badania CDC dorośli spożywają średnio o 43% mniej wody niż zalecana ilość, a to może być szkodliwe dla organizmu.
1. Zmniejsz obrzęk
Picie wody wspomaga wydajną pracę układu pokarmowego. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz mieć zaparcia, a jeśli to zrobisz, możesz doświadczyć wzdęć. Jednak prawidłowe picie wody nie oznacza, że nie poczujesz się ponownie wzdęty, ale nastąpi znaczna redukcja.
2. uniknąć bólów głowy
Jeśli masz częste bóle głowy i nie wiesz, jak zmniejszyć ból, odpowiedź może leżeć w dziennej ilości wody, którą pijesz. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie może być odpowiedzialne za skutki uboczne, takie jak bóle głowy.
3. Zwiększ uczucie sytości
Być może słyszałeś, jak ktoś powiedział, że woda świetnie pomaga „zrzucić” tkankę tłuszczową. Oprócz poprawy metabolizmu, badania wykazały również, że woda może zwiększać wydatek energetyczny człowieka i przekształcać zmagazynowany tłuszcz w substancję paliwową. Dlatego staje się świetnym sposobem, aby ludzie przestali jeść niepotrzebne i niezdrowe jedzenie.