Długo siedzisz? Dowiedz się, jak złagodzić problemy zdrowotne!

Nie tylko z powodu siedzącego trybu życia, ale wiele osób długo siedzi w pozycji siedzącej np. w pracy. Z tego powodu rozwijają się u nich choroby przewlekłe, które w znacznym stopniu wpływają na ich zdrowie. Jednak nowe badanie znalazło najlepszy sposób rozwiązania tego problemu i ujawniło go. Sprawdź więc, jak uniknąć ryzyka dla siebie zdrowie.

Remedium dla tych, którzy długo siedzą

Długie siedzenie sprawia, że ​​jesteś podatny na rozwój chorób sercowy, demencja, cukrzyca, a nawet rak. Oznacza to, że przyjęcie siedzącego trybu życia zwiększa ryzyko śmierci na dużą skalę.

Powagę problemu można zauważyć, gdy zdamy sobie sprawę z ogromnego ruchu na rynku pracy, na którym stale przyjmuje się model zdalny. Oznacza to, że ludzie coraz częściej spędzają większość dnia w pozycji siedzącej.

Badanie mające na celu pomóc osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej

Fizjolog Keith Diaz przeprowadził badanie, które znalazło najlepszy sposób walki z zagrożeniami dla zdrowia, które nękają pacjentów, którzy mają zwyczaj siedzenia przez większą część dnia. W nim grupa 11 zdrowych osób dorosłych wykonywała w laboratorium swoją rutynową pracę przez 8 godzin w okresie 5 różnych dni. Jednak w dniu roboczym zaproponowano warunek siedzenia przez uczestników przez 8 godzin.

Aby poprawić postawę ludzi, naukowcy zastosowali różne strategie, aby znaleźć najbardziej skuteczną. Najpierw 1 minutowy spacer co pół godziny, a innego dnia 5 minutowy spacer po 1 godzinie. Oznacza to, że badanie miało na celu rozwiązanie problemu poprzez poszukiwanie najkrótszego możliwego spaceru.

Podczas procesu konieczne było zmierzenie poziomu cukru i ciśnienia krwi, aby efekty mogły być dokładniej wyjaśnione. Ostatecznie uzyskany wynik powiedział, że najlepszą strategią był 5-minutowy spacer, ćwiczony lekko co pół godziny. Nawiasem mówiąc, jako jedyny obniżył poziom cukru we krwi.

Ponadto badanie wykazało, że chodzenie przez 5 minut co pół godziny powoduje zmniejszenie skoku cukru we krwi po posiłku nawet o 60%.