Nowa technika kulturystyki sprawia, że ​​zyskujesz więcej masy mięśniowej

Co jakiś czas na siłowniach, wśród instruktorów i kursantów upowszechniane są nowe techniki kulturystyki. Piłka chwili jest MTUT. Najpierw „nazwijmy konia”. MTUT to skrót od „Groźny czas pod presją” lub „Średni czas pod presją” w wolnym tłumaczeniu. Zdaniem jej twórcy, Dennisa Jamesa, technika ta wykorzystuje na swoją korzyść napięcie wytwarzane w mięśniach podczas ćwiczeń. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Jak zrobić MTUT?

Nowa technika kulturystyki nie jest dla każdego. Pomimo tego, że jest prosty, według Jamesa jest zaawansowany i wyczerpujący. Dlatego powinni to robić tylko ci, którzy mają już pewne doświadczenie i doświadczenie w sporcie.

MTUT polega na wykonaniu trzech serii ćwiczeń w normalnej kadencji. Jednak czwartą należy wykonać bardzo powoli. Ruch należy wykonywać aż do zaniku mięśni, z kilkoma seriami trwającymi do pięciu minut.

Trener personalny Fernando Dragão w rozmowie z portalem

Ziemia, wyjaśnił, że ta technika kulturystyczna wzmacnia efekt mięśniowy Epoc. Efekt ten odnosi się do nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku, czyli większego wydatku energetycznego.

Nadal według specjalistów od wychowania fizycznego, MTUT prowadzi do wysokiego uwalniania GH, hormon wzrostu. W ten sposób nastąpi większy przyrost masy mięśniowej.

Pielęgnacja techniki kulturystycznej

Pierwszą troską, aby wykonać MTUT, jest wiedza, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie. W końcu będziesz wykonywać kilka powtórzeń tego samego ruchu. Jeśli coś jest nie tak, zrobisz to wiele razy.

Drugą rzeczą, na którą należy uważać podczas wykonywania tej techniki kulturystycznej, jest zwrócenie uwagi na swoją wagę. Kto uprawia ten sport w poszukiwaniu hipertrofia zwykle używa dużych obciążeń. Należy jednak wziąć pod uwagę liczbę zestawów MTUT. Więc nie próbuj pchać swojego ciała ponad to, co może. Szanuj siebie.

Trzecia może wydawać się oczywista, ale często jest pomijana: zawsze uzupełniaj przez a wychowanie fizyczne. Poprowadzi Cię przez ten proces, unikając kontuzji lub poważniejszych konsekwencji dla Twojego zdrowia.

Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.