Rok 2023 ledwo się zaczął, a już są osoby, które rezygnują z realizacji noworocznych postanowień. W rzeczywistości porzucanie celów jest jedną z najbardziej przewidywalnych rzeczy, co również zniechęca ludzi do wyznaczania sobie celów. Ale dlaczego tak się dzieje? Oto kilka wyjaśnień tego zachowania.
Brak rozgraniczenia
Zobacz więcej
Barbie i jej znak zodiaku: sekret jej ogromnej popularności
Czego Google nie chce, abyś szukał?
Jednym z możliwych wyjaśnień podanych przez behawiorystów jest to, że ustaliliśmy cele niejasne i bezosobowe. Na przykład określamy, że chcemy lepiej dbać o swoje zdrowie, ale nie określamy, jak mamy to zrobić, ani co to znaczy mieć więcej zdrowia, czyli dlaczego nam na nim zależy.
W końcu te cele są wspólne dla wszystkich ludzi, więc po prostu je powtarzamy, chociaż są ważne. Dlatego brak związku z celem uniemożliwia nam opracowanie strategii jego osiągnięcia, a także zniechęca do poświęceń na rzecz rezultatu. W rezultacie często porzucamy cel.
Co więcej, musimy zrozumieć, że nasz umysł zawsze stara się zmniejszyć obciążenie poznawcze i tworzyć skróty, aby zredukować wszelką pracę, która jest nawykami. Tak więc zerwanie z nawykami jest jednym z najbardziej skomplikowanych zadań, jakie istnieją, ale jest możliwe, o ile istnieje szczególny powód, który jest w stanie motywować nas przez cały czas.
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Przede wszystkim możemy powiedzieć, że musisz ustalić postanowienia, które mają dla Ciebie sens. Na przykład spróbuj zamienić „bądź zdrowszy” na „bardziej dbaj o swoje zdrowie, aby spędzać czas z rodziną”. Inną sugestią jest zamiana „uczyć się więcej” na „więcej się szkolić, aby dostać wymarzoną pracę i móc więcej podróżować”.
W ten sposób umieścisz w celu prawdziwą nagrodę, która będzie w stanie Cię pobudzić. Ale poza tym możemy również wyznaczyć cele, które są bardziej dostępne, a więc małe, ale ważne kroki. Spróbuj zamienić „uczenie się pięć godzin dziennie” na „uczenie się czterdzieści minut dziennie”, ponieważ stałość jest lepsza niż intensywność.
