Jeśli niektóre dźwięki wywołują u Ciebie skrajnie negatywną reakcję, taką jak złość, irytacja, a nawet panika, wiedz, że możesz cierpieć na mizofonia.
Te dźwięki mogą się różnić w zależności od osoby: przeciąganie, połykanie, głośne oddychanie, mlaskanie, żucie, wąchanie, a nawet trzask długopisów i szelest papierów.
Zobacz więcej
Barbie i jej znak zodiaku: sekret jej ogromnej popularności
Czego Google nie chce, abyś szukał?
Ale bez względu na to, który dźwięk szczególnie ci przeszkadza, zawsze wywoła w tobie silną reakcję emocjonalną.
Faktem jest, że mizofonia jest realnym problemem, z którym wiele osób styka się na co dzień w wyniku narażenia na te specyficzne dźwięki, zwykle wytwarzane przez określone osoby.
To nie przypadek, że Eric Storch, profesor psychologii w Baylor College of Medicine i specjalista od mizofonii, ostrzega, że ta choroba może znacząco wpłynąć na jakość życia ludzi.
Jak radzić sobie z mizofonią
Chociaż istnieje niewiele badań na ten temat, faktem jest, że zwykłe unikanie wyzwalających dźwięków nie jest skuteczne i może pogorszyć sytuację.
Według Storcha, im bardziej go unikasz, tym bardziej dystansujesz się od świata. Dlatego ważne jest, aby przeformułować dźwięk, aby był mniej emocjonalny.
Ponadto ekspert wskazuje skupienie się na znaczeniu obecności na wydarzeniu, nawet jeśli towarzyszą mu dźwięki wyzwalające.
Jak przeformułować dźwięki
Aby przeformułować wyzwalający dźwięk, bardzo skuteczną strategią jest wymyślenie podobnych dźwięków, które nie niosą ze sobą tak dużego ładunku emocjonalnego.
Na przykład, zamiast kojarzyć dźwięk czyjegoś żucia z czymś negatywnym, możesz wyobrazić sobie dźwięk butów chrzęszczących na śniegu lub nawet żucie dziecka. Ta technika może znacznie zmniejszyć emocjonalny wpływ hałasu.
Druga strategia polega na aktywnym uczestnictwie w znaczących czynnościach, takich jak rodzinny obiad, nawet w obecności wyzwalających dźwięków.
Chodzi o to, aby rozwijać umiejętności radzenia sobie z takimi sytuacjami i stawić im czoła razem z zestawem strategie pomagające radzić sobie z lękiem, a także praktykę całkowitego unikania takich chwil ważny.
