Osoby na diecie wiedzą, że jajka są polecane przez dietetyków ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Wiadomo jednak, że ta żywność jest doskonałym źródłem tłuszczu, co niepokoi osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Dlatego w tym artykule zebraliśmy informacje z niektórych badań na temat tego, czy jajka są dobre, czy nie dla zdrowia.
Starasz się prowadzić zdrowszy tryb życia? Więc sprawdź ten tekst i dowiedz się trochę więcej o jedzeniu, które spożywasz. Dobre czytanie!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj dalej: Zobacz, jakie są 4 najlepsze produkty spożywcze dla osób z wysokim cholesterolem
W końcu czy wskazane jest spożywanie jajek czy nie?
Rzeczywiście, żywność pochodzenia zwierzęcego, taka jak mięso, mleko i jaja, jest bogata w tłuszcz. Niektóre badania wykazały nawet związek między spożywaniem tych pokarmów, zwłaszcza jaj, a większym prawdopodobieństwem wystąpienia problemów z sercem. Ponadto jajka są często spożywane smażone, a do ich przygotowania używa się innych ryzykownych produktów spożywczych dla osób z wysokim cholesterolem, takich jak oleje. Dla tych, którzy nie mają specjalnych warunków zdrowotnych, spożycie 7 jaj tygodniowo jest uważane za zdrowe.
Jednak w innych przypadkach ta konsumpcja wydaje się być szkodliwa dla zdrowia. Na przykład osoby z cukrzycą powinny unikać spożywania nadmiernych ilości jajek, ponieważ może to wiązać się ze wzrostem przypadków zawałów serca.
Co zrobić, aby kontrolować cholesterol podczas spożywania jajek?
Wciąż istnieje wiele wątpliwości co do tego, czy jajka są szkodliwe dla osób z wysokim cholesterolem. Jednak grupom badawczym udało się obliczyć idealną ilość cholesterolu, którą należy spożywać dziennie: 300 miligramów. Jeśli chodzi o jajka, zawierają one około 186 mg cholesterolu skoncentrowanego w żółtku, co nie jest zbyt dobre dla osób na diecie.
Jeśli bardzo lubisz jeść jajka, ale martwisz się o jakość swojego zdrowia, spróbuj jeść tylko białka. W ten sposób będziesz mieć dobre źródło białka bez spożywania cholesterolu.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.