Jeśli chodzi o zalety gruszek, jedną z najczęściej cytowanych jest ich niska kaloryczność, która wynosi około 60 kcal. Jednak ten słodki i łagodny w smaku owoc ma więcej zalet. Dlatego dzisiaj omówimy główne korzyści, jakie można uzyskać z tego owocu. Sprawdź to teraz!
Czytaj więcej: Zobacz 4 najlepsze owoce dla diabetyków
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Niektóre z głównych korzyści zdrowotnych gruszki
- Poprawia odporność
Właściwości zawarte w gruszce korzystnie wpływają na wzmocnienie komórek obronnych naszego organizmu oraz naszego układu odpornościowego.
- Kontroluje glukozę
Kolejną korzyścią jest kontrola poziomu glukozy we krwi, co wynika z obecności pektyny, rodzaju rozpuszczalnego błonnika występującego obficie w owocach. Ponieważ jest uważany za owoc o niskim indeksie glikemicznym, jest wskazany dla osób z cukrzycą.
- Poprawia zdrowie jelit
Jego włókna poprawiają również pracę jelit, ułatwiając powstawanie stolca i zapobiegając zaparciom.
- Zwalczaj stany zapalne
Ponieważ zawiera flawonoidy, oprócz witamin A, C i K oraz kwasu chlorogenowego, a skórki gruszki zawierają związki bioaktywne Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym owoc ten pomaga chronić przed wolnymi rodnikami, które powodują zapalenie. Ponadto zapobiega również przedwczesnemu starzeniu się.
W ten sposób włączenie tego owocu do diety to świetny bonus dla twojego organizmu. Jeśli więc zastanawiasz się nad tymi zaletami, z przyjemnością dowiesz się, że ten owoc zapobiega również przedwczesnemu starzeniu się.
Włącz gruszki do swojej diety
Można powiedzieć, że każdy owoc w diecie jest doskonałym sprzymierzeńcem, ale w przypadku odchudzania gruszki są doskonałym wyborem. Zobacz poniżej jego korzyści, aby zapewnić zdrową utratę wagi i bogactwo składników odżywczych.
- Niskokaloryczne: to świetna propozycja dla tych, którzy trzymają się strategii odchudzania, gdyż 100g tego owocu to około 60kcal;
- Źródło włókna: zapewnia średnio 10% dziennego zapotrzebowania na błonnik na jednostkę. Błonnik pomaga kontrolować poziom cholesterolu i cukru we krwi (zapobiega przekształcaniu się cukru w tłuszcz w komórkach);
- Więcej usposobienia i energii: gruszka zawiera również węglowodany i przyczynia się do dostarczania energii do codziennych czynności i do uprawiania aktywności fizycznej;
- Źródło potasu: ten składnik odżywczy obecny w gruszce pomaga poprawić zdrowie mięśni, a także serca.
To powiedziawszy, gruszka jest niskokaloryczną opcją, która zapewnia sytość (kolejna moc wynikająca z obecności włókien) i może być spożywany przed i po treningu, ponieważ zapewnia korzyści energetyczne i mięśnie.