Zdrowy tryb życia jest oznaką zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego i można go osiągnąć poprzez kilka prostych nawyków w codziennej rutynie. Martwienie się i dbanie o swoje zdrowie niesie za sobą kilka korzyści, zwłaszcza jeśli masz stresującą codzienną pracę, często jesteś zmęczony i nie masz czasu na nic. Aby to zmienić, zobacz poniżej, jak prowadzić zdrowe życie i żyć dłużej.
Czytaj więcej: 3 sekrety długowieczności według ponad 100 osób
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Korzyści płynące z prowadzenia zdrowego stylu życia
- Dobre samopoczucie: ludzie zdrowi lepiej radzą sobie z przeciwnościami i wymaganiami życia, cieszą się dobrym życiem społecznym, mają dużą siłę fizyczną i silną ogólną odporność na choroby.
- Zapobieganie chorobom: zdrowy tryb życia oznacza również mniej chorób lub mniej objawów oraz szybszy powrót do zdrowia, ponieważ wzmacnia odporność dzięki dobremu odżywianiu i treningowi. Ponadto pozwala uniknąć kosztów związanych z lekami i zabiegami.
- Jakość życia i większa długowieczność: żyj wiele lat i żyj dobrze. Zdrowe życie gwarantuje większą autonomię, mniej chorób i prawie całkowity brak niepełnosprawności na starość.
Niektóre nawyki, aby mieć zdrowsze życie
dobra jakość snu
Zawsze staraj się dobrze przespać noc. Mimo że jest to zalecane i mówi się, że powinniśmy spać 8 godzin na dobę, każdy organizm potrzebuje innej ilości odpoczynku. Jedni mają większe potrzeby, inni mniejsze, dlatego tylko Ty możesz wiedzieć, ile godzin potrzebujesz na odpoczynek, by poczuć się naprawdę dobrze.
jedz zdrowo
Kolejnym aspektem, który przyczynia się do naszej długowieczności jest jedzenie. Spożywanie posiłków bogatych w błonnik, minerały i witaminy (nie zapominając o omegach) oraz unikanie niepokojących tłuszczów trans to doskonały pomysł. Przekonasz się, że większość chorób można wyleczyć za pomocą zrównoważonej diety.
Kontynuuj ćwiczenie
Stworzenie powodów, by nie ćwiczyć, jest bardzo łatwe, ponieważ często mówimy, że to lenistwo lub brak czasu. Warto zauważyć, że ćwiczenia są nie tylko dla tych, którzy próbują schudnąć, ale dla zdrowia. Poprawiając przygotowanie fizyczne, Twoje ciało zyskuje lepszą dyspozycję. Ponadto częsta aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega powstawaniu chorób.
Ciekawość najstarszej kobiety świata
Maria Gomes dos Reis urodziła się 16 czerwca 1900 roku, a zatem ta Bahia z Bom Jesus da Lapa może być najstarszą kobietą na świecie. Historia starszej kobiety została odkryta dopiero po wizycie Samu, której potrzebowała.
Według Księgi Rekordów tytuł najstarszej kobiety świata należy obecnie do Francuzki Lucile Randon, która ma 118 lat. Zakonnik został oficjalnie ogłoszony rekordzistą w kwietniu tego roku, po śmierci Japończyka Kane Tanaki, który żył 119 lat.