Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki w naszym organizmie, które z kolei powstają podczas utleniania lub pod wpływem czynników zewnętrznych. Tak więc kwestie takie jak zanieczyszczenia, wirusy i papierosy mogą wpływać na wzrost wolnych rodników. Między innymi istnieje również ryzyko zachorowania na raka w naszym organizmie, gdy nie jesteśmy odpowiednio chronieni. Dlatego zawsze inwestuj w żywność przeciwutleniająca aby zapewnić zdrowy organizm.
Czytaj więcej: Zapobiegaj chorobom za pomocą tego przeciwzapalnego przepisu na sok.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Wskazówki dotyczące żywności przeciwutleniającej
- owoce
Większość owoców ma rezerwy przeciwutleniaczy, które są wystarczające do codziennego dostarczania nam, zwłaszcza cytrusy i czerwone owoce. Dlatego nigdy nie może zabraknąć w domu cytryny, pomarańczy, guawy, truskawek czy winogron, ponieważ te owoce są niezbędne do utrzymania odporności.
- Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest pełnowartościowym pożywieniem, ponieważ oferuje szereg korzyści dla naszego zdrowia. W końcu istnieją solidne rezerwy jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które będą służyć zarówno jako środek przeciwzapalny, jak i przeciwutleniacz. Dlatego inwestuj w dodawanie oliwy z oliwek do posiłków, aby cieszyć się tymi korzyściami.
- Owies
To ziarno jest dobrze znane z tego, że może eliminować toksyny z naszego organizmu, ponieważ jest bogate w błonnik, a zatem reguluje nasze jelita. Jednak służy również jako silny przeciwutleniacz, który zapewnia ochronę naszej odporności. Dzięki temu ktoś, kto zawsze je owies, ma bardziej chronione i zdrowsze ciało.
- Siemię lniane
W siemieniu lnianym znajdziesz właściwości takie jak omega 3 i błonnik, ale także przeciwutleniacze. Ponadto siemię lniane działa jako swego rodzaju naturalny środek przeciwzapalny, który pomaga utrzymać nasz organizm w pełnej sprawności. Nawiasem mówiąc, jedzenie siemienia lnianego zapewnia również regulację hormonalną, a zatem zapobiega różnym chorobom.
- Ogórek
Oprócz tego, że jest bardzo smaczny i bogaty w wodę, ogórek może być świetnym naturalnym przeciwutleniaczem. Ale to nie wszystko, ponieważ spożywanie ogórków zaleca się również w celu zapobiegania chorobom takim jak nadciśnienie, niewydolność serca czy nerek, ponieważ ma działanie moczopędne. Nie wspominając o tym, że jest bogaty w witaminę A i C, działa przeciwzapalnie i ma ważne dla naszego organizmu sole mineralne.
