Aby tego lata wakacje były dobrej jakości, musisz być świadomy nie tylko tego, co jesz, ale także tego, co pijesz. Ważne jest, aby dobrze dbać o swoje ciało, nie zapominając o pielęgnacji, która utrzymuje je w zdrowiu. Dowiedz się, jak zachować a zdrowsze jedzenie latem.
Dba o ciało
Zobacz więcej
Czego Google nie chce, abyś szukał?
5 hipoalergicznych ras psów idealnych dla alergików
Idealnie byłoby, gdybyście w okresie świątecznym unikali spożywania jedzenia w miejscach, które nie mają odpowiedniej infrastruktury i przechodniów ulicznych, którzy je sprzedają.
Wiadomo, że lato jest synonimem wakacje i pobudzenie. W tym czasie ludzie często się bawią i często chodzą na plaże i baseny. Nie ma też odpowiedniego czasu na sen, jedzenie i nawadnianie organizmu.
Nie można jednak całkowicie zaniedbywać diety, gdyż uważa się, że wysokie temperatury mogą hamować głód. Dzięki temu zachodzą zmiany fizjologiczne, które należy skorygować dobrym jedzeniem.
Brak apetytu może mieć negatywny wpływ, jeśli pościsz przez długi czas. Najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest inwestowanie w lekkostrawną żywność, taką jak warzywa, owoce, warzywa i inne
chude mięso.Dietetyk z Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, wskazuje, że w czasie wakacji lepiej unikać spożywania pokarmów w każdym środowisku i że w cieplejsze dni należy pić więcej płynów niż zwykle, ponieważ w upalne dni następuje większa utrata płyny.
Zdrowe odżywianie latem
Latem owoce i warzywa powinny być uprzywilejowane, ponieważ są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Spożywaj warzywa liściaste i zielone. Tylko bądź ostrożny z przyprawa z sałatek. Wybierz oliwę z oliwek, cytrynę i ocet.
Wybieraj produkty pełnoziarniste, które można łączyć z sałatkami i innymi daniami na zimno. Podczas zakupów wybieraj pieczywo pełnoziarniste, płatki śniadaniowe, ryż i makaron zamiast białego;
Chude mięso jest najbardziej odpowiednie, ponieważ jest lekkostrawne, unikając dyskomfortu żołądkowego. Ponadto są uważane za zdrowsze, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu.
W porze deserowej bardziej orzeźwiającymi i zdrowymi propozycjami na upalne dni są na przykład owoce lub słodycze na bazie owoców. Najbardziej polecane: lody owocowe na patyku, sałatki owocowe, flany, mrożone, smoothies i galaretki.
