Pokarmy, które pomogą Ci poprawić oddychanie

Czy wiesz, że brak zdrowej diety może również zaburzać nasze oddychanie? Chociaż jest to mimowolne działanie organizmu, prawidłowe oddychanie nie jest bardzo proste. Dlatego utrzymanie diety bogatej w składniki odżywcze ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego. Chcesz wiedzieć, jakie pokarmy powinieneś jeść w tym celu? Następnie sprawdź następujące sześć pokarmy, które pomogą ci lepiej oddychać.

Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zrobić syrop z rzeżuchy; świetny domowy sposób na grypę

Pokarmy, które pomogą Ci poprawić oddychanie

• Kapusta

Aby wzmocnić płuca i zachować zdrowie organizmu, jedną z głównych rad jest stawianie na ciemnozielone warzywa, takie jak jarmuż, rukiew wodna, rukola, szpinak i brokuły.

Ponadto jarmuż jest bogaty w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, zielone warzywa liściaste mogą poprawić zdrowie płuc, a ich codzienne spożywanie może zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego.

• owoce cytrusowe

Wszystkie owoce bogate w witaminę C przyczyniają się do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, a co za tym idzie zapobiegają grypie, przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych. Dlatego zaleca się spożywanie przynajmniej jednej jednostki tych owoców dziennie.

• Siemię lniane

Przyprawa ta działa zmiękczająco na błony śluzowe naszych dróg oddechowych, przynosząc ulgę w przypadku wszelkich objawów grypy lub innych schorzeń utrudniających oddychanie. Tak więc włożenie łyżki stołowej rozgniecionego siemienia lnianego do swojego dnia już w znacznym stopniu przyczynia się do twojego zdrowia.

• Ożywić

Imbir zawiera związek zwany gingerolem, który nadaje korzeniowi jego najbardziej pikantny smak, oprócz właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Doskonałą opcją jest zatem spożywanie go w postaci herbaty, pozostawiając kilka kawałków w przegotowanej wodzie na 10 minut.

• Czosnek

Czosnek jest jedną z najczęściej używanych przypraw i ma doskonałe naturalne właściwości przeciwzapalne, oprócz wielu korzystnych substancji dla układu oddechowego. Przyprawa ta jest źródłem allicyny - związku o charakterystycznym zapachu czosnku, który wzmacnia odporność i pomaga zwalczać ewentualne infekcje płuc.

• Marchewka

Ze względu na wysoką zawartość witamin C i A oraz przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, marchew jest również doskonałym sprzymierzeńcem układu odpornościowego i oddechowego. Na przykład, aby leczyć kaszel i pozbyć się śluzu, syrop z marchwi jest jednym z najczęściej używanych. Świetną wskazówką jest stosowanie go w sokach, koktajlach lub surowych sałatkach.