Czy wiesz, że brak zdrowej diety może również zaburzać nasze oddychanie? Chociaż jest to mimowolne działanie organizmu, prawidłowe oddychanie nie jest bardzo proste. Dlatego utrzymanie diety bogatej w składniki odżywcze ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego. Chcesz wiedzieć, jakie pokarmy powinieneś jeść w tym celu? Następnie sprawdź następujące sześć pokarmy, które pomogą ci lepiej oddychać.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zrobić syrop z rzeżuchy; świetny domowy sposób na grypę
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Pokarmy, które pomogą Ci poprawić oddychanie
Kapusta
Aby wzmocnić płuca i zachować zdrowie organizmu, jedną z głównych rad jest stawianie na ciemnozielone warzywa, takie jak jarmuż, rukiew wodna, rukola, szpinak i brokuły.
Ponadto jarmuż jest bogaty w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, zielone warzywa liściaste mogą poprawić zdrowie płuc, a ich codzienne spożywanie może zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego.
owoce cytrusowe
Wszystkie owoce bogate w witaminę C przyczyniają się do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, a co za tym idzie zapobiegają grypie, przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych. Dlatego zaleca się spożywanie przynajmniej jednej jednostki tych owoców dziennie.
Siemię lniane
Przyprawa ta działa zmiękczająco na błony śluzowe naszych dróg oddechowych, przynosząc ulgę w przypadku wszelkich objawów grypy lub innych schorzeń utrudniających oddychanie. Tak więc włożenie łyżki stołowej rozgniecionego siemienia lnianego do swojego dnia już w znacznym stopniu przyczynia się do twojego zdrowia.
Ożywić
Imbir zawiera związek zwany gingerolem, który nadaje korzeniowi jego najbardziej pikantny smak, oprócz właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Doskonałą opcją jest zatem spożywanie go w postaci herbaty, pozostawiając kilka kawałków w przegotowanej wodzie na 10 minut.
Czosnek
Czosnek jest jedną z najczęściej używanych przypraw i ma doskonałe naturalne właściwości przeciwzapalne, oprócz wielu korzystnych substancji dla układu oddechowego. Przyprawa ta jest źródłem allicyny - związku o charakterystycznym zapachu czosnku, który wzmacnia odporność i pomaga zwalczać ewentualne infekcje płuc.
Marchewka
Ze względu na wysoką zawartość witamin C i A oraz przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, marchew jest również doskonałym sprzymierzeńcem układu odpornościowego i oddechowego. Na przykład, aby leczyć kaszel i pozbyć się śluzu, syrop z marchwi jest jednym z najczęściej używanych. Świetną wskazówką jest stosowanie go w sokach, koktajlach lub surowych sałatkach.
