Jedzenie przed snem to nawyk, który jest postrzegany w społeczeństwie jako zły. Jednak nie zawsze tak jest, ponieważ niektóre pokarmy mogą nawet pomóc w trawieniu i zapewnić spokojny sen. Mając to na uwadze, wiedz, że banan jest jednym z najlepszych pokarmów nasennych i nie tylko można go jeść w nocy, ale także pomoże ci lepiej spać.
Zobacz też: Poznaj 3 owoce, które powinieneś jeść ze skórką
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dlaczego warto jeść banany przed snem?
Banany są bogate w potas i magnez, dwa składniki odżywcze, które pomagają spać spokojnie. Zaliczający się do organizmu niedobór potasu utrudnia również sen. Te składniki odżywcze pomogą w trawieniu, regulacji ciśnienia i rozluźnieniu mięśni, co jest ważne dla dobrego snu.
Ideałem nie jest zjedzenie owocu przed pójściem spać, ale spożycie go co najmniej godzinę przed pójściem spać. Ale nie martw się, zjedzenie banana przed snem nie sprawi, że będziesz tyć. W rzeczywistości banany pomagają ograniczyć spożycie słodyczy, więc mogą pomóc w dietach odchudzających.
Inne pokarmy, które pomagają dobrze spać
Jedzenie ma bezpośredni wpływ na kilka czynników w naszym życiu, z których czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy. Tak więc na jego sen i jakość wpływa również jedzenie, które pomaga zasnąć lub utrudnia. Dlatego osoby mające problemy ze snem lub nie mogące spać spokojnie powinny starać się wprowadzać pokarmy, które pomogą zwalczyć ten problem.
Dobrym rozwiązaniem jest jogurt, który jest bogaty w aminokwas sprzyjający zasypianiu, z czerwonymi owocami, które zwiększają produkcję serotoniny. Inną jeszcze łatwiejszą opcją jest jedzenie kiwi, które dzięki wysokiemu stężeniu przeciwutleniaczy i serotoniny pomaga wydłużyć czas snu. Biorąc to pod uwagę, należy zauważyć, że to tylko kilka dostępnych opcji, ale można podjąć inne środki w celu zwalczania bezsenności.
