Czy wiesz, że według naukowców liczba zachorowań na demencję i choroby zwyrodnieniowe powinna znacznie wzrosnąć w najbliższych latach? Z tego powodu wiele osób już zaczęło ponownie oceniać swoje nawyki i zaczęło pracować nad sposobami ich poprawy. pamiętniki. Jeśli należysz do osób, które często zapominają, zapoznaj się z tymi wskazówkami jak poprawić pamięć według naukowców.
Czytaj więcej: Zobacz, jak technologia i stres mogą wpływać na naszą pamięć
Zobacz więcej
Czego Google nie chce, abyś szukał?
5 hipoalergicznych ras psów idealnych dla alergików
Przede wszystkim ważne jest, aby zachować spokój, zapominanie o rzeczach nie oznacza, że jesteś chory. W końcu często jest to wynikiem zabieganej codzienności, która naprawdę potrafi sprawić, że zapomnimy o terminach, zobowiązaniach i odpowiadaniu na niektóre wiadomości na WhatsApp. W takim przypadku bardzo ważna jest praca nad swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Zobacz poniżej jak.
Zainwestuj w zbilansowaną dietę
Nie ma dokąd uciec, zdrowa dieta jest niezbędna dla naszego zdrowia, czy to fizycznego, czy psychicznego. Z tego powodu spożywanie owoców i warzyw w zrównoważony sposób może wiele zmienić w życiu tych zapomnianych ludzi. Według badań spożywanie tych pokarmów powoduje mniej
utrata pamięci długoterminowy.Z tego powodu, gdy jesteś młody, dużo inwestuj w te produkty, ponieważ nie jest to nawyk, który się opłaca, jeśli zaczniesz je spożywać dopiero w starszym wieku.
Trzymaj przyjaciół i rodzinę blisko
Jeśli masz zdrową sieć kontaktów, czy to przyjaciół, czy rodziny, nauka wskazuje, że utrzymywanie ich bliskości jest niezbędne dla zdrowia naszej pamięci. Dzieje się tak dlatego, że kontakty towarzyskie doskonale zmniejszają ryzyko demencji, ponieważ przyjazne rozmowy bardzo nas stymulują mózg.
Strzeż się nadmiernego zmartwienia
Czy wiesz, że zapominanie jest również ściśle związane z niemożnością dostępu do niektórych wspomnień? Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że często jest to naturalny, a nawet (czasami) zdrowy proces dla funkcjonowania mózgu. Z tego powodu bardzo często zapomina się o przedmiocie po spędzeniu pewnego czasu bez studiowania go. Dlatego ważne jest, aby wzmacniać nasze wspomnienia, czy to za pomocą list kontrolnych, kalendarzy, a nawet alarmów.
