Koktajle to doskonała opcja dla tych, którzy chcą szybkich i praktycznych posiłków, więc możesz je włączyć koktajl bananowy z cynamonem, którego nauczymy Cię na przekąskę, śniadanie lub kolację, w zależności od Twoich preferencji pierwszeństwo. Czytaj dalej, aby poznać zalety tego preparatu, a także jego rolę w odchudzaniu.
Czytaj więcej: Wrażliwość na kofeinę: jakie są objawy i jak ją leczyć
Zobacz więcej
Sprawdź najzdrowsze herbaty, które możesz włączyć do swojego codziennego życia
Herbata bananowa: sekret głębokiego snu
Cynamonowo-bananowe smoothie – Korzyści
Banany są bogate w witaminy z grupy B i minerały, takie jak potas i magnez. Z kolei cynamon zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają przedwczesne starzenie. Dodatkowo w tym przepisie wykorzystano również mleko, które jest głównym źródłem wapnia w diecie i jest niezwykle ważne dla zdrowia kości.
Czy ten przepis odchudza?
Otóż na utratę wagi wpływa kilka czynników: regularna aktywność fizyczna i niskokaloryczna dieta. Cynamon jest powszechnie znany z możliwego efektu termogenicznego, czyli przyspieszania metabolizmu. Jeśli to prawda, spowodowałoby to spalanie większej ilości kalorii, aw konsekwencji szybszą utratę wagi.
Jednak jak dotąd nie ma wystarczającej liczby spójnych badań potwierdzających związek między cynamonem a działaniem termogenicznym. Dlatego powinieneś włączyć cynamon do swojej diety, ponieważ jest bogaty w składniki odżywcze, ale nie myśl, że to przyspieszy utratę wagi.
Odpowiednio przygotowane smoothie będzie doskonałym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania ze względu na niską kaloryczność, a nie działanie termogeniczne. Dlatego ważne jest, aby nie uciekać od przepisu, który wskażemy poniżej.
Składniki
- 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 250 ml odtłuszczonego mleka
- 1 mrożony banan
- 1 łyżeczka (łyżeczki) cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- 5 kostek lodu
Sposób przygotowania
Najpierw weź blender i dodaj mleko, następnie dodaj banana pokrojonego na średnie kawałki, cynamon, ekstrakt waniliowy, miód i lód.
Ustaw blender na wysoką moc i miksuj przez minutę.
Podawać od razu, najlepiej w dużej szklance.
