Niedawne badanie przeprowadzone przez British Journal of Nutrition na Uniwersytecie w Cambridge wykazało, że spożywanie owoców wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na depresję. Odkrycia te „zapewniają nowy wgląd w niezależne powiązania między niektórymi typami żywności i zdrowia psychicznego oraz mechanizmów psychologicznych, które mogą w tym pośredniczyć”, piszą badacze. Dlatego sprawdź w tym artykule badanie, które to pokazuje owoce mogą pomóc zmniejszyć ryzyko depresji.
Czytaj więcej: Białko nr 1, które należy dodać do codziennej diety
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Badania pokazują, że dieta bogata w owoce może pomóc uniknąć depresji
W anglojęzycznej ankiecie przeprowadzono wywiady z 428 dorosłymi i zbadano związek między spożywaniem owoców, roślin strączkowych, deserów i soli a zdrowiem psychicznym. Naukowcy odkryli, że to, jak często jemy owoce, ma większy wpływ na nasze zdrowie psychiczne niż łączna ich ilość spożywana w każdym tygodniu. Ludzie, którzy spożywają smażone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane i przekąski o niskiej zawartości składników odżywczych, mogą odczuwać wzrost poziomu lęku.
Wynik badania
Badanie wykazało, że osoby, które spożywały większe ilości owoców, miały mniejsze ryzyko zachorowania na depresję. Ponadto poprawiło się samopoczucie psychiczne respondentów. Podczas gdy tak się dzieje, ci, którzy często spożywają słone i niskotłuszczowe potrawy składników odżywczych mają większe ryzyko rozwoju codziennych zaburzeń psychicznych, w tym zaburzeń funkcji poznawczych i gorszego stanu zdrowia psychiczny.
W tym sensie wyniki pokazały, że po włączeniu szeregu zmiennych częstotliwość owoców negatywnie przewidywali występowanie depresji, a pozytywnie przewidywali występowanie dobrostanu psychologiczny. Z drugiej strony słone przekąski skutecznie łagodzą skutki niepokoju – dodali.
Dlatego idealnym rozwiązaniem dla ludzi jest zwiększenie spożycia owoców i żywności ekologicznej, aby pomóc regulować poziom stresu i niepokoju. Zbilansowana dieta jest niezbędna do lepszego wykonywania codziennych czynności i unikania zaburzeń równowagi emocjonalnej i psychicznej.
