Pierwsze lata życia są bardzo ważne z kilku powodów, w końcu to na tym etapie zaczyna się kształtować charakter, a także konstruowanie wartości, a także upodobań. Ponadto dzieciństwo to kluczowy okres dla rozwoju mózgu. W tym sensie wymieniamy, które produkty spożywcze opuszczają mądrzejsze dzieci.
Czytaj więcej: 9 nawyków, które pomogą Ci stać się mądrzejszym
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Pokarmy, dzięki którym dzieci będą mądrzejsze
Pokarm dla dzieci powinien zawierać składniki odżywcze od witaminy A po cynk. Oznacza to, że konieczne jest spożycie całego „alfabetu” poprzez odżywianie! Żarty na bok, ten etap życia naprawdę wymaga wszystkich składników odżywczych dla wzrostu i rozwoju dziecka.
Fasola i inne rośliny strączkowe
Fasola i inne rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica itp.) są doskonałym źródłem żelaza, które jest ważne dla tworzenia hemoglobiny, białka transportującego tlen w organizmie. Brak odpowiednich zapasów żelaza może prowadzić do anemii, aw konsekwencji utrudniać dzieciom naukę.
Ryba
Ryby są doskonałym źródłem omega 3, który jest kluczowym składnikiem odżywczym dla połączeń mózgowych. Należy pamiętać, że system mózgowy dzieci wciąż się kształtuje i jest kompletny dopiero pod koniec okresu dojrzewania. Dlatego warto inwestować w pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak łosoś, tuńczyk czy sardynki.
mleko i pochodne
Mleko i jego pochodne są głównym źródłem wapnia w diecie. Ten składnik odżywczy z kolei jest niezbędny do tworzenia kości i być może jest to jego najbardziej znana funkcja. Jednak wiele osób nie wie, że wapń jest również niezbędny do przekazywania informacji między neuronami, więc jest równie ważny dla układu nerwowego.
Awokado
Awokado to superfood. Ten owoc jest bogaty w dobre tłuszcze, witaminę A i minerały, takie jak cynk. Te składniki odżywcze są niezbędne dla dobrego funkcjonowania mózgu, a także dla wzroku. Dlatego awokado musi być częścią diety najmłodszych.
Jajka
Jajka są bogate w różne składniki odżywcze, takie jak witamina B12, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Ponadto niedobór tej witaminy może powodować anemię, przez co dzieci stają się słabe i apatyczne. Dlatego pamiętaj, aby włączyć jajka do żywności dla dzieci.