Badanie przeprowadzone przez Centrum Studiów nad Organizacjami i Ludźmi (NEOP) Fundacji Getulio Vargas wykazało, że ponad 43% osób stwierdziło, że jest przytłoczonych praca. Badanie wykazało, że głównym powodem, dla którego profesjonaliści cierpią na problemy ze zdrowiem psychicznym, jest presja, jaką wywierają na wyniki, a także ahismo, że muszą być zawsze dostępni dla celu firma.
Czytaj więcej: Przyjmij 8 nawyków, które wzmacniają i DUŻO zdrowia psychicznego
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Te i inne przyczyny powodują utratę motywacji do czynności, które do tej pory sprawiały przyjemność. W końcu ludzie nabierają poczucia, że nie znają już samych siebie, że nie wiedzą już, jak kontrolować swoje emocje. Nic dziwnego, że tak ważna jest umiejętność radzenia sobie z aktualnymi wymaganiami rynku pracy, ponieważ nie powinniśmy rezygnować z naszego dobrego samopoczucia.
Więc bądź na bieżąco z kilkoma ważnymi punktami, aby się tam dostać.
Rozpoznaj sygnały wysyłane przez twoje ciało
To jeden z głównych alertów! Musimy nauczyć się je rozpoznawać, aby zrobić pierwszy krok.
Jedną z głównych czerwonych flag jest wybuch emocji. Może na przykład płakać i rozpaczać w chwilach, gdy taka reakcja nie pasuje, tracić zainteresowanie czynnościami, które zanim polubiłeś występować, drastyczny wzrost lub spadek apetytu, spadek odporności, bóle mięśni i inne inni.
Oto niektóre z najczęstszych i najłatwiejszych do wykrycia znaków.
Istnieją przypadki, w których trudniej je zauważyć. Przyjrzyj się sytuacji osób z wypaleniem zawodowym. Wykazują ogromne zaangażowanie w pracę, ale kończy się to załamaniem psychicznym.
zorganizować sobie czas
To ważny krok. Zorganizowanie całego dnia, zadań, terminu ich wykonania, ważności każdego zadania i czasu, jaki będziesz potrzebował na ich wykonanie, to podstawa. Kolejnym ważnym punktem jest również zorganizowanie czasu pracy z tym, co powinno być dla Ciebie, abyś mógł wykonywać inne, dobre dla Ciebie czynności.
A teraz przejdźmy do aktywności fizycznej, hobby, sportu, medytacji i kilku innych rzeczy.
Wymagające wyniki mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne
Wiele firm przyjmuje cele. Praktyka ta stale prowadzi do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i samopoczucia pracowników, ponieważ prowadzi do nadmiernych wymagań, które skutkują zmęczeniem fizycznym i psychicznym.
Rada, jakiej psycholog Renata udziela tym pracownikom, brzmi: „Staraj się nie utożsamiać swojej osobistej wartości z faktem, że musisz osiągać cele”. Dlatego należy pamiętać, że ważne jest, aby zostały one określone w porozumieniu między pracownikami a firmą.
Priorytetuj swój sen
Sen ma wiele pozytywnych zalet. Wszyscy wiedzą, że ideałem jest odpoczynek do ośmiu godzin dziennie, ponieważ sen to okres, w którym organizm musi zregenerować się po ciężkim dniu i wyczerpaniu fizycznym. Jeśli sen nie jest aktualny, może otworzyć drzwi do innych słabości fizycznych i emocjonalnych, takich jak niepokój i niskie dochody.
Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić sam, możesz znaleźć wsparcie w Unified Health System (SUS). Idź do Podstawowej Jednostki Zdrowia (UBS) i porozmawiaj o swoim objawy i jak się czujesz w tej chwili. Istnieje również wyspecjalizowana służba, jak w przypadku Centrum Informacji o Zdrowiu Pracowników (Cerest). Jeśli wolisz, możesz również poszukać wybranego przez siebie lekarza lub psychologa, aby poprosić o poradę.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
