Prawdopodobnie powinieneś słuchać swojej mamy, kiedy mówi ci, żebyś jadł domowe jedzenie zamiast zamawiać z fast foodów i tym podobnych. Chodzi o to, aby nie tylko zachować zdrowe ciało, ale także zrównoważyć swoje ciało i zdrowie psychiczne, tak aby nie było na przykład wahań nastroju. Wynika to z faktu, że faktycznie może wystąpić wahania nastroju związane z niedoborem składników odżywczych. W całym artykule możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, więc sprawdź to.
Czytaj więcej:3 niezawodne wskazówki, które natychmiast poprawią Twój nastrój
Zobacz więcej
Chiny: niekwestionowany lider w dziedzinie pojazdów elektrycznych – jak…
Czy powinienem dzielić się mydłem z rodziną?
3 rodzaje niedoborów żywieniowych, które mogą wpływać na nasz nastrój
Większość schorzeń psychicznych, od depresji po lęk, jest spowodowana stanem zapalnym w mózgu, który powoduje obumieranie komórek mózgowych. Źródłem tego stanu zapalnego są nasze jelita, ponieważ brakuje w nich niezbędnych składników odżywczych, które są ważne dla naszego organizmu do wykonywania funkcji życiowych.
Utrzymując dobre nawyki żywieniowe i zbilansowaną dietę bogatą w niezbędne składniki odżywcze, możemy zachować zdrowy mózg i zapobiegać stanom zapalnym i ich skutkom. Karishma Shah, dietetyk i ekspert ds. zdrowia, opowiedziała o trzech niedoborach żywieniowych, które mogą wpływać na nasz nastrój w poście na Instagramie. Jeśli cierpisz na wahania nastroju lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, powinieneś być świadomy tych braków.
przeciwutleniacze
Stres oksydacyjny odgrywa rolę w stanach lękowych i depresji, prowadząc do stanu zapalnego, który może zakłócić zdrowe funkcjonowanie mózgu i prowadzić do obniżenia nastroju. Początki obejmują diety zapalne, zwłaszcza nadmiar cukru i rafinowanych węglowodanów, przetworzoną żywność, tłuszcze, produkty przetworzone i stres.
Cynk
Niedobór cynku zmienia hipokamp i korę przedczołową mózgu. Przyczyny niedoboru to bardzo złe trawienie i zła dieta. W ten sposób spożywaj pokarmy bogate w cynk, którymi są ostrygi i skorupiaki, kurczak, migdały, szpinak, kakao (surowe).
Witamina B6
Jest jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia psychicznego, ponieważ jest kofaktorem kluczowych neuroprzekaźników emocjonalnych: serotoniny, GABA i dopaminy. Niedobór może prowadzić do niepokoju, depresji, drażliwości, dezorientacji, zmęczenia i PMS. Niedobór witaminy B6 może być spowodowany złym wchłanianiem niektórych leków, a także alkoholizmem. Witamina ta znajduje się w owocach morza i dzikim mięsie, fasoli, orzechach, podrobach i zielonych warzywach liściastych.
