Powiedz „nie” ulubionym przysmakom i zrób to zmiany Znaczące zmiany we wzorcach żywieniowych mogą stanowić wyzwanie dla diabetyków.
Aby zachować równowagę, orzechy mogą być satysfakcjonującą opcją zaspokojenia apetytu i kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Różne rodzaje orzechów oferują określone korzyści zdrowotne, a poniżej znajduje się ich lista najlepsze orzechy dla diabetyków, które mogą pomóc w walce z chorobą, jednocześnie zaspokajając kubki smakowe smakowy.
5 orzechów, które warto dodać do diety osób z cukrzycą
Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3 i omega-6, które są korzystne dla zdrowia serca. Są również bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i miedź.
Dodatkowo, te pokarmy mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Włączenie orzechów do zbilansowanej diety może przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Odkryj najlepsze opcje poniżej!
1. wspólne orzechy
Orzechy są zalecanym pożywieniem dla osób z cukrzycą ze względu na ich wiele zalet.
Chociaż są wysokokaloryczne, badania pokazują, że ich spożycie nie wpływa negatywnie na skład ciała ani wagę.
Badania wykazały również związek między spożywaniem orzechów a niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2, zwłaszcza u kobiet.
Orzechy są źródłem błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają zwiększać uczucie sytości i kontrolować poziom cukru we krwi. Włączenie orzechów do zbilansowanej diety może być korzystne dla osób z cukrzycą.
2. migdały
Migdały są uznawane za ich wkład w korzyści zdrowia, zwłaszcza dla osób z cukrzycą typu 2.
Badania pokazują, że migdały mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi.
3. Orzechów nerkowca
Mogą pomóc poprawić stosunek cholesterolu LDL do HDL, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca, co czyni je zdrową przekąską.
W badaniu z 2018 roku porównano wpływ diety bogatej w orzechy nerkowca z regularną dietą u osób z cukrzycą i stwierdzono, że osoby stosujące dietę bogatą w orzechy nerkowca wykazały niższe ciśnienie krwi i zdrowszy poziom HDL po 12 tygodniach.
4. Arachid
Nie możemy zapomnieć o orzeszkach ziemnych, jeśli chodzi o najlepsze orzechy dla osób z cukrzycą. Oprócz tego, że są smaczne, są bogate w błonnik, który zapewnia przyjemne żucie.
Orzeszki ziemne zawierają również znaczną ilość białka, które przyczynia się do uczucia sytości nawet jako przekąska.
5. Pistacja
Pistacje są doskonałą przekąską dla osób z cukrzycą, ponieważ są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze.
Zapewniają dobrą ilość energii i są zdrowszym wyborem w porównaniu do przekąsek o wysokiej zawartości węglowodanów.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
