W ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że regularne spożywanie pięciu migdały dziennie, w połączeniu z praktyką ćwiczeń fizycznych, może pomóc spalić tkankę tłuszczową podczas treningu. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że aby zdrowo spalić tkankę tłuszczową, konieczna jest konsultacja z dietetykiem oraz profesjonalna pomoc w wykonywaniu ćwiczeń.
Zobacz poniżej, jak migdały może pomóc ci w nowej rutynie żywieniowej.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
cudne migdały
Sprawdź, dlaczego według naukowców migdały są Twoim najlepszym przyjacielem po treningu:
zalety migdałów
Badania przeprowadzone przez grupę naukowców z Appalachian State University w Kannapolis w Północnej Karolinie North, pokazuje, że ludzie, którzy spożywali 57 gramów migdałów dziennie, mieli większy wzrost metabolizmu Po treningi intensywny, niezależnie od płci.
Opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Nutrition badanie potwierdza, że codzienne spożywanie tego rodzaju orzechów powoduje zmiany metabolizm, poprawia stres, łagodzi stany zapalne, a nawet pozwala na lepszą regenerację mięśni po treningu intensywny.
Przyczyną takiego wpływu na organizm są dobroczynne cząsteczki tłuszczu znane jako 12,13-dihydroksy lub 12,13-DiHOME, które pozytywnie wpływają na metabolizm i regulację energii, powstają z kwasu linolowego przez tkankę tłuszczową brązowy.
Uczestnicy badania
W badaniu wzięło udział 38 mężczyzn i 26 kobiet w wieku od 30 do 65 lat, którzy nie wykonywali regularnych treningów siłowych. Około połowa ochotników zjadła migdały, podczas gdy pozostali zjedli batonik zbożowy w połączeniu z kaloriami.
Konsumenci migdałów uzyskali pozytywne wyniki podczas badania, z 69% wzrostem cząsteczki tłuszczu w osoczu krwi. Ten wzrost prowadzi do poprawy regeneracji metabolicznej po wysiłku.
„Tutaj pokazujemy, że ochotnicy, którzy spożywali 57 g migdałów dziennie przez miesiąc przed pierwszym ćwiczący mieli we krwi bardziej korzystny 12,13-DiHOME bezpośrednio po wysiłku niż ochotnicy niećwiczący. strawiony. Zgłaszali również mniejsze zmęczenie i napięcie, lepszą siłę tylnych nóg i mniejsze uszkodzenia mięśni po ćwiczeniach” – wyjaśnił autor badania, dr. Dawid Nieman.
