Kolacja jest ostatnim posiłkiem w ciągu dnia i może bezpośrednio wpływać zarówno na rutynę snu, jak i na trawienie. Ponadto konieczne jest zachowanie zdrowych nawyków, aby prowadzić pełne życie, bez ryzyka chorób iz dobrym zdrowiem. Jednak mimo to niektórzy ludzie zachorują, zwłaszcza w starszym wieku.
Zobacz teraz, kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia i jak to wpływa na Twoje zdrowie.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Ranking 5 najzdrowszych warzyw, które warto włączyć do swojej diety
Nasze codzienne nawyki
Badanie opublikowane w National Library of Medicine (National Library of Medicine of the United States) było poświęcone odkryciu głównych nawyków ludzi, którzy żyli przez wiele lat.
Dlatego w badaniu zbadano dietę 68 osób dorosłych w wieku od 90 do 100 lat mieszkających w Abruzji we Włoszech. Naukowcy zrozumieli rutynowy wzorzec, który może przyczynić się do długowieczności, a wśród nich jest rutynowe jedzenie.
Najlepsze pory posiłków
Mimo to, zgodnie z badaniem, średni czas uważany za najbardziej odpowiedni na ostatni posiłek w ciągu dnia byłby stosunkowo wczesny, dokładnie o 19:13. Oprócz obiadu dzień dla tych seniorów zaczynał się o godzinie 6:18 od lekkiego śniadania bogatego w owoce i błonnik. Obiad, uważany przez nich za najważniejszy posiłek dnia, przypadał około godziny 12:38.
Ponadto podobieństwo między czasem posiłku a rodzajem jedzenia również powtórzyło wzór: 95% z nich twierdziło, że spożywa dużo jedzenia przygotowywanego w domu i przy ograniczonym spożyciu produktów uprzemysłowiony. Ryby były również przez nich często spożywanym pokarmem w życiu codziennym, powtarzając je nawet dwukrotnie w posiłkach tygodniowych. Oprócz tego wysoce zalecane są zboża, owoce i warzywa ze względu na wysoki poziom minerałów, składników odżywczych, witamin i błonnika.
