Badania dowodzą, że praktyka zajęcia aktywność fizyczna, dobra dieta i kontrola stresu mogą przyczynić się do obniżenia wieku biologicznego. według dr. Mark Hyman, starzenie się nie jest równoznaczne ze złym stanem zdrowia, o ile odpowiednio o nie dbasz. Dla niego wszystko jest kwestią wyboru. Zobacz, jakie masz nawyki.
Zdrowa żywność, jakość życia i wiek biologiczny
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Sprawdź niektóre rutyny Hymana na przestrzeni lat.
Zaraz po przebudzeniu praktykuje medytację, pije kawę i idzie pisać
Mówi, że wstaje o 6 rano, a potem idzie medytować przez 20 minut. Po tym okresie relaksu Hyman idzie zaparzyć kawę i poświęca trochę czasu na pisanie.
Badania pokazują, że kawa jest w stanie zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak choroby serca i demencja. Medytacja już teraz pomaga poprawić zdrowie psychiczne i zmniejsza stres.
Ćwicz ćwiczenia siłowe
Wszystkie ćwiczenia siłowe wykonuje się w domu. Hyman używa opasek oporu, aby mu pomóc. Mówi, że kiedyś uprawiał jogę, tenisa czy spacery, ale obecna praktyka przynosi więcej efektów.
Badania mówią, że trening siłowy zmniejsza ryzyko dla zdrowia. Po treningu idzie prosto do łaźni parowej, a następnie bierze zimną kąpiel. Woda o temperaturze 40 stopni zmniejsza stany zapalne i poprawia metabolizm.
Śniadanie jest bogate w białko i składniki odżywcze
Hyman mówi, że ma coś, co nazywa „zdrowym koktajlem starzejącym się” na śniadanie. Ten koktajl składa się z jagód, nasion chia i nasion konopi.
Ich dieta to „pegan”. Zasadniczo składa się z całej żywności pochodzenia roślinnego. Dodatkowo spożywa kreatynę dla zdrowia mięśni i mózgu. Kwas tłuszczowy C150 pomaga lepiej spać, mieć więcej energii i mniej stresu w ciągu dnia.
