Nie ma dokąd uciec: aby zachować zdrowe ciało, trzeba w nie inwestować żywność zrównoważony. W końcu dzięki odpowiedniej odżywce możemy nabrać masy mięśniowej, zwiększyć naszą odporność, uniknąć niektórych chorób, a nawet być szczęśliwszymi. Do tego oprócz warzyw owoce i niektóre źródła białka, warzywa liściaste odgrywają kluczową rolę.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zachować zdrową dietę na starość
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Włączenie ich na początku diety może być nawet trudne, ale po pewnym czasie możesz być pewien, że staną się Twoim ulubionym dodatkiem. W końcu oprócz tego, że są bardzo smaczne i niezastąpione w sałatkach, są pełne witamin, błonnika i minerałów i można je spożywać do każdego posiłku.
kiełki brokułów
Jeśli jesteś fanem brokułów, ale chciałbyś spróbować czegoś innego, kiełki mogą być świetną opcją. Te zielenie to 3- do 5-dniowe sadzonki warzyw, pełne małych zielonych liści, które wyglądają jak kiełki lucerny. Nawet nie tracą nic ze starszą wersją brokułów, ponieważ oferują taką samą liczbę kalorii i makroskładników.
szpinak
Cóż, nic dziwnego, że Popeye staje się bardzo silny od jedzenia szpinaku. W końcu te liście, oprócz tego, że są wszechstronne, są bogate w składniki odżywcze. Na początek jest pełen karotenoidów, które pomagają zwalczać „wolne rodniki”, o których wiadomo, że atakują nasze komórki. Dodatkowo może chronić nasz organizm przed nowotworami żołądka, okrężnicy, jamy ustnej i przełyku.
Korzyści na tym się nie kończą, ponieważ szpinak pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i poprawić funkcje poznawcze. Wygląda bardziej jak magiczny eliksir, prawda?
Rzeżucha
Rukiew wodna to lekko pikantne warzywo, które może nie każdemu przypaść do gustu, ale ma szereg zalet. Już sam fakt, że jest to warzywo o największej zawartości składników odżywczych, oznacza, że nie jest ono zbyt kaloryczne, co czyni je doskonałą opcją w diecie osób chcących schudnąć.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.