Z technologii współczesnego świata możemy korzystać praktycznie we wszystkich aspektach i zadaniach życia codziennego. Jednak często to samo technologia to, co pomaga, rozprasza uwagę, zamieniając to, co byłoby szybkim i prostym zadaniem, w prawdziwą odyseję. I wtedy ludzie zaczynają zadawać sobie pytanie: „jak się skoncentrować w tak dynamicznym świecie pełnym ekranów?”.
badanie ostrości
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
W 2004 roku profesor informatyki na Uniwersytecie Kalifornijskim, Gloria Mark, zaobserwowała to zjawisko u swoich kolegów z pracy umysłowej podczas przeciętnego dnia pracy. Za pomocą stopera zapisywał wszystkie sytuacje, w których zmieniał zadanie wykonywane na komputerze.
Niezależnie od tego, czy wychodzisz z arkusza kalkulacyjnego, aby przeczytać wiadomość e-mail, czy przechodzisz z jednej strony internetowej na drugą, to wszystko zauważyło, że ludzie spędzali średnio dwie i pół minuty na tym samym zadaniu przed wyjściem do innego.
W 2012 roku nauczycielka powtórzyła eksperyment i odkryła szokująca zmiana: średni czas spędzony przez pracownicy w tym samym zadaniu wyniósł zaledwie 75 sekund. I od tego czasu ten czas maleje. Tak więc te rozproszenia mogą również przeszkadzać w codziennym życiu, dlatego podamy kilka wskazówek, jak uniknąć tych niepowodzeń.
Jak się skupić w te dni?
Na początku ważne jest, aby poznać przyczynę swojego roztargnienie, zwykle powiadomienia z telefonu komórkowego są w dużej mierze odpowiedzialne za zmiany centrum. To dlatego, że nasz mózg pracuje, aby zwracać większą uwagę na wiadomości, a jeśli zignorujesz dzwoniący telefon, możesz się niepokoić.
Dlatego pozostawienie wyciszonych urządzeń z ekranem skierowanym w dół może pomóc w produktywności. Ale wiedz, że nie ma nic złego w robieniu sobie od czasu do czasu przerwy, aby na przykład sprawdzić swoje urządzenie lub przejść się po okolicy.
Ważne jest, aby te przerwy były określone czasowo, na przykład:
- Przed rozpoczęciem zadania, które wymaga stężenie, otwórz swoje ulubione aplikacje na minutę lub dwie. Następnie ustaw minutnik na 15 minut, wycisz urządzenie i pozostaw ekran w dół. Po uruchomieniu stopera możesz ponownie korzystać z telefonu przez kolejną minutę lub dwie.
Celem przerwy technologicznej jest stopniowe wydłużanie czasu wykonywania zadania wymagającego koncentracji, sięgające nawet 45 minut lub więcej, w zależności od własnej zdolności do pozostania skupionym przez długi czas.
Inną praktyką, którą można wdrożyć podczas tych przerw, jest czytanie materiałów drukowanych, ponieważ może to zmniejszyć poziom lęku z powodu braku stałego kontaktu z telefonem komórkowym.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
