O wapń gwarantuje zdrowie naszych kości i jest niezbędna na każdym etapie życia, ale szczególnie w starszym wieku. Dlatego lekarze i dietetycy zawsze zalecają strategiczne pokarmy, takie jak mleko, ważne, aby to zapewnić odżywka.
Jednak niektórzy ludzie nie zwracają uwagi na szczegóły, że istnieją pewne produkty spożywcze, które rzekomo „kraść” wapń z organizmu. W rzeczywistości okazuje się, że niektóre produkty w Twojej diecie mogą zapobiegać wchłanianiu składników odżywczych, zobacz, czym one są!
Zobacz więcej
Japońska firma nakłada ograniczenia czasowe i czerpie korzyści
Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że młody mężczyzna wylądował w szpitalu
Czytaj więcej: Pestka awokado oferuje doskonałe korzyści zdrowotne; wymeldować się
Produkty kradnące wapń
- Kawa
Kawa jest obecna w codziennej rutynie większości Brazylijczyków i jest ważnym źródłem kofeiny, związku, który przyczynia się do zdrowia naszego układu nerwowego. Jednak osoby z niedoborem wapnia muszą zwracać szczególną uwagę na spożycie tego zboża, ponieważ może ono upośledzać wchłanianie składnika odżywczego. W ten sposób właściwą rzeczą jest zarządzanie dzienną kwotą.
- Fasola
Innym pożywieniem, które my, Brazylijczycy, również często jemy, jest fasola, która, jak wszyscy wiemy, jest bogata w żelazo. W ten sposób bardzo przyczynia się do walki z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak anemia. Z drugiej strony może również pełnić rolę „złodzieja” wapnia. W takim przypadku bardziej interesujące będzie naprzemienne spożywanie fasoli z innymi ziarnami, które nie mają tego problemu.
- Piżmian jadalny
Podobnie jak fasola, okra jest również obecna w diecie osób cierpiących na anemię, ponieważ jest ważnym składnikiem do tego celu. Mimo to musisz uważać na powtarzające się spożycie, jeśli chcesz wchłonąć więcej wapnia.
- nasiona oleiste
Wreszcie, mamy tę grupę żywności, która stanowi dużą część naszej codziennej diety. Dla tych, którzy nie wiedzą, nasiona oleiste to mieszanka orzechów, migdałów, orzechów laskowych, orzeszków ziemnych i kasztanów. W takim przypadku wszystkie te składniki mogą stanowić zagrożenie dla osób z niedoborem wapnia, chociaż zawierają również inne ważne związki, takie jak fosfor, witamina E, magnez i mangan.
Aby dowiedzieć się, jak zrównoważyć wszystkie składniki potrzebne organizmowi bez narażania się na wpadnięcie w pułapkę złodziei wapnia, zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.