Kontrolowanie cukru w rutynie należy do najbardziej pożądanych nawyków, ponieważ nadmiar może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 1. W tej chorobie organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny do prawidłowego funkcjonowania, co powoduje, że pacjent ma wysoki poziom cukru we krwi.
Dietetyk Talyta Machado, pracująca w Brasilii, wyjaśnia, że problemem nie jest tylko niska produkcja insuliny, ponieważ organizm wciąż jest w stanie ją wytworzyć. Problem pojawia się w sposób destrukcyjny, gdy komórki nie pozwalają hormonowi dostać się do ich wnętrza, powodując dalsze krążenie cukru we krwi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Cukrzycy typu 1 są narażeni na ryzyko rozwoju innych chorób serca, nerek i oczu. Oznacza to, że kontrolowanie skoków cukru we krwi to ciągła walka o zdrowie. Nie ma to jak dobra rutynowa zmiana, prowadzona przez profesjonalistę, tak aby zmiana była świadoma i przyjemna.
Unikanie skoków cukru we krwi
1. ćwiczyć ćwiczenia fizyczne
Regularne uprawianie ćwiczeń i tworzenie zdrowego nawyku jest niezbędne dla zdrowia. Ćwiczenia zwiększają wrażliwość na insulinę w organizmie, umożliwiając organizmowi przetwarzanie metabolizmu.
2. Pij wodę
Woda nie gasi pragnienia. Utrzymywanie nawodnienia organizmu powoduje wydalanie dużych ilości cukru z moczem. Niezbędne jest picie wody w ramach zdrowej rutyny przeciwko cukrzycy.
3. Zawsze miej przekąski w pobliżu
Małe przekąski między głównymi posiłkami utrzymują stabilny poziom glukozy. Do tego przekąska między obiadem a kolacją musi być zdrowa i pożywna, jak podaje specjalista.
4. Nie pomijaj posiłków
Minimalna kontrola cukru zapewnia organizmowi wszystkie składniki odżywcze potrzebne do przeżycia. Pomijanie posiłku lub niejedzenie paraliżuje wysiłek organizmu, który nieustannie stara się ustabilizować poziom glukozy.
5. noc śpi
Źle przespana noc powoduje destabilizację poziomu cukru we krwi i swobodne uwalnianie kortyzolu.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
