Chociaż uwodnienie Chociaż jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, istnieje kilka alternatyw dla wody, które mogą przyczynić się do przyjmowania płynów. Chociaż istnieją inne opcje, zalecane przez lekarzy nawodnienie to tylko woda.
Jeśli chodzi o to, ile wody należy pić, nie ma jednej odpowiedzi, która dotyczy wszystkich. Zapotrzebowanie na nawodnienie różni się w zależności od osoby i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, waga, poziom aktywności fizycznej i warunki środowiskowe.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Ogólne zalecenie to picie około 8 szklanek wody dziennie, co odpowiada około 2 litrom. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować mniej lub więcej, w zależności od okoliczności. osób, chociaż niektóre celebrytki mogą podać konkretne ilości wody, którą spożywają codziennie.
Czy istnieje idealny sposób na picie wody?
Według Chester GP, Chrisa Ritchiesona, wytyczne NHS zalecają picie około sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, co odpowiada około dwóm litrom. Ta ilość dziennego spożycia wody jest uważana za punkt odniesienia dla pozostania nawodnionym.
Wytyczne te są często przywoływane przez brytyjską Narodową Służbę Zdrowia (NHS) i są powszechnie przyjmowane jako odniesienie. Jeśli chodzi o nawodnienie poprzez inne napoje, należy podkreślić, że woda jest uważana za najzdrowszą i najbardziej naturalną opcję.
Dla eksperta istnieje ogólna wskazówka, aby pić około sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, ale niewiele jest badań i konkretnych dowodów na idealną ilość wody do spożycia.
Zaznacza, że ludzie mają różne poziomy wrażliwości na odwodnienie, co oznacza, że potrzeby w zakresie nawodnienia mogą się różnić w zależności od osoby.
Czy organizm człowieka jest nawadniany tylko wodą?
Badanie przeprowadzone w 2016 roku na Uniwersytecie w Stirling, w którym monitorowano poziom nawodnienia uczniów przez cztery godziny później picie różnych płynów wykazało, że litr kawy rozpuszczalnej, a nawet piwo, były tak samo nawadniające jak ta sama ilość Z wody.
Jednak, co zaskakujące, poziomy nawodnienia pozostały wyższe po wypiciu mleka w porównaniu do picia wody. Dla tych, którzy uważają wodę za złą lub pozbawioną smaku, dietetyk Thalia Pellegrini proponuje orzeźwiającą alternatywę.
Według dietetyka dodanie owoców lub ogórków do dzbanka z wodą i schłodzenie może smakować lepiej dla niektórych osób. Pozwoli Ci to cieszyć się najbardziej naturalną formą nawilżenia.
Dodatkowo sugeruje wypróbowanie herbatek ziołowych i rozcieńczonych naturalnych soków. Jeśli nie możesz tolerować smaku wody, Pellegrini sugeruje dodanie dyni jako opcji, zauważając, że chociaż zawiera cukier, to wciąż lepszy wybór niż odwodnienie.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
