„Uzależnienie” charakteryzuje się ciągłym nadużywaniem substancji chemicznej. Uzależnienie chemiczne można zdefiniować za pomocą trzech cech: przymusu, abstynencji i obsesji. W świetle tych informacji glukoza jest związkiem o właściwościach uzależniających. Chcesz wiedzieć, czy jesteś uzależniony od cukru? Zrozum znaki i strategie kontrolowania konsumpcji.
Poznaj objawy i dowiedz się, jak zredukować nadmiar cukru.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dlaczego cukier uzależnia?
Miłośnicy słodyczy rozumieją rozładowanie dobrych emocji, takich jak: dobre samopoczucie, szczęście, przyjemność i energia. To dlatego, że cukier jest w stanie uwolnić dopaminę i opioidy w organizmie, powodując zmiany chemiczne w mózgu.
Eksperci porównują uzależnienie od cukru do uzależnienia od kokainy, ponieważ stymulują one tę samą część umysłu. Im większe wydzielanie dopaminy, tym bardziej organizm o nią prosi, co skutkuje m.in zachowania kompulsywne i uzależniające.
Oznaki uzależnienia organizmu od cukru
- Czy spożywasz słodycze, aby złagodzić stres, samotność, smutek i smutek? depresja
- Zawsze potrzebujesz „deseru” po posiłku (i to musi być duża porcja)
- Czynności takie jak wyjścia, tańce, rozmowy nie sprawiają przyjemności, jeśli brakuje Ci słodyczy
- Spożywasz cukier więcej niż trzy razy dziennie bez przerwy przez kilka dni
- Nadmierne zachcianki i zakupy określonych produktów zawierających cukier
Strategie unikania konsumpcji
- Zrozum swoje wyzwalacze - spożywanie słodyczy jest w porządku, ale jeśli istnieje potrzeba ich codziennego spożycia, czas zachować czujność.
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne – rutyna i ćwiczenia mogą zastąpić słodycze w uwalnianiu endorfin.
- Postaw na pokarmy z tryptofanem – pokarmy bogate w tryptofan wpływają na uwalnianie serotoniny, hormonu przyjemności.
- Spożywaj świadomie – w porze słodkiej jedz powoli, ciesząc się chwilą. Tym samym ograniczenie zużycia będzie stopniowe.
- Pij dużo wody – codzienne spożywanie wody pomaga organizmowi lepiej funkcjonować.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.
