Zbilansowana dieta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z tego powodu bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających minerały, składniki odżywcze, a przede wszystkim witaminy. W ten sposób można mieć zdrowe ciało i poprawić samopoczucie. Zobacz poniżej najważniejsze witaminy dla zdrowia kobiet.
Czytaj więcej: Brak witaminy C może wpływać na nasz mózg, wynika z badań
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Witamina C
Zasadniczo witamina C jest niezwykle ważna dla odporności kobiet. To dlatego, że chroni przed chorobami wirusowymi i zwiększa zdolność do regeneracji, gdy zachorujemy. Ponadto pozytywnie wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób upośledzających zdolności poznawcze.
Witamina D
Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę we wzmacnianiu kości, ponieważ pomaga w wchłanianiu wapnia. Ponadto znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane, a nawet niektóre rodzaje raka. Duże ilości tej witaminy można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak niektóre ryby, masło i jajka.
Witamina B9
Witamina B9 to przydatne narzędzie dla kobiet w ciąży. Dzieje się tak dlatego, że oprócz zwiększenia płodności doskonale wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Ponadto pomaga zapobiegać niektórym chorobom układu krążenia, nadciśnieniu, chorobie Alzheimera, a nawet depresji. Aby uzyskać dostęp do jego zalet, wystarczy spożywać ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i rukola.
Witamina E
Witamina E jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce ze starzeniem się. Może zmniejszyć zużycie fizyczne, a nawet zapobiegać chorobom układu krążenia i rakowi. W takim przypadku kobiety powinny spożywać oleje roślinne, takie jak oliwa, orzeszki ziemne, a nawet nasiona słonecznika. W niektórych suszonych owocach, takich jak orzechy laskowe, można również znaleźć dobrą ilość tych witamin.
Witamina A
Witamina A jest zdecydowanie jedną z najważniejszych dla kobiet, ponieważ pełni kilka funkcji antyoksydacyjnych. W ten sposób jest w stanie pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów, zębów i kości. W tym celu po prostu często spożywaj marchewki, dynie i arbuza.
