O wapń Jest ważnym minerałem, który pomaga w różnych funkcjach w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Do jego głównych funkcji należy tworzenie kości i zębów oraz udział w funkcjach nerwowo-mięśniowych.
W ten sposób wapń staje się niezwykle ważny w naszym organizmie, ponieważ nasze kości nieustannie się przebudowują aby jak najlepiej rozwijała swoje funkcje wspierające cały nasz organizm, umożliwiając nam między innymi wykonywanie ruchów. Funkcje.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w wapń jest praktyką wysoce zalecaną przez lekarzy i naukowców, biorąc pod uwagę, że organizm potrzebuje tego minerału w obfitości w systemie, aby rozwijać swoje funkcje w właściwy.
Istnieją jednak pokarmy, o których wiadomo, że „kradną” ten wapń z kości, utrudniając proces przebudowy kości, ponieważ utrudniają wchłanianie tego minerału. Zobacz teraz, jakie są niektóre z tych pokarmów.
Pokarmy, które kradną wapń z kości
Kawa
Kawa, ulubieniec wielu ludzi, w niektórych przypadkach może okazać się złoczyńcą. Kofeina zawarta w kawie ma działanie moczopędne, które powoduje wydalanie wapnia z moczem.
Napoje bezalkoholowe
Ogólnie rzecz biorąc, napoje te są doskonałym źródłem fosforu, który działa poprzez hamowanie wchłaniania wapnia przez organizm. Ponadto napoje bezalkoholowe typu cola są również bogate w kofeinę i działają w taki sam sposób jak kawa, powodując większe wydalanie wapnia z moczem.
sól
Sód obecny w soli odpowiada za znaczne zwiększenie wydalania wapnia z moczem. Wskazuje się tym samym, że osoby, które mają deficyt wapnia w organizmie, eliminują sól ze swojej diety.
Jak zwiększyć spożycie wapnia?
Aby zwiększyć spożycie wapnia w organizmie, konieczne jest wybieranie pokarmów, które są jego doskonałym źródłem minerały, takie jak marchew, kapusta, tuńczyk, mleko i produkty pochodne, jaja i inne źródła białka.
