Nasza regularna dieta musi być zbilansowana i zapewniać składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego spożycie białka jest niezbędne. Występują w produktach spożywczych, takich jak mięso i jajka, jednak są też inne elementy, które są również bogate w te składniki odżywcze. Czytaj dalej i zobacz, jakie one są.
Czytaj więcej: Korzyści z rzepy: warzywo zwalcza zaparcia i działa przeciwzapalnie
Zobacz więcej
Marzysz o życiu za granicą? Odkryj kraje, które kochają najbardziej…
Cud ogrodu: Arruda, cudowna roślina
5 produktów bogatych w białko, które powinny znaleźć się w Twojej diecie
Istnieje kilka alternatyw żywności bogatej w białko. Oto 5 pokarmów, które są źródłem tych aminokwasów:
migdały
Migdały to nasiona oleiste z rodziny orzechów i mogą być bardzo wszechstronne w codziennej diecie. Aby zorientować się, każde 100 gramów tego pokarmu zawiera 21,1 grama białka. Ponadto pomaga w wyrównaniu poziomu cukru we krwi oraz zawiera błonnik poprawiający pracę jelit.
Soczewica
Wiadomo, że ta roślina strączkowa dostarcza ponad 6 gramów białka na 100 gramów. Ta ilość jest nawet wyższa niż na przykład fasola, która ma 5 gramów białka na 100 gramów. Ponadto jest bardzo wszechstronna i może być włączana do jej jedzenia na wiele sposobów.
nasiona dyni
Pestki dyni zyskały na znaczeniu w ostatnich latach. Ponadto można je uznać za superżywność, ponieważ wspomagają proces różnych funkcji organizmu. Jest to więc pokarm, który można stosować w sałatkach, z jogurtem, a nawet w ryżu.
Groch włoski
Ziarno to oprócz wspomagania regulacji poziomu cholesterolu i wzmacniania układu odpornościowego, jest również doskonałym źródłem białka, które daje uczucie sytości i jest doskonałe w utrzymaniu zdrowie. Tak więc pół szklanki ciecierzycy dostarcza średnio 8 gramów białka.
Komosa ryżowa
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i niezbędnych aminokwasów komosa ryżowa jest pokarmem bezglutenowym, co czyni ją doskonałą alternatywą dla ryżu. Każda filiżanka zawiera średnio 7 gramów białka.