Nie da się zawsze być chętnym i mieć dobre i pozytywne myśli w obliczu tak wielu trudnych sytuacji, które mogą nas niepokoić. Tymczasem nie musimy być zakładnikami złych uczuć, które rodzą się ze szkodliwych pomysłów. Z tego powodu zebraliśmy tutaj kilka ważnych wskazówek dla jak radzić sobie ze złymi i negatywnymi myślamizdaniem niektórych psychologów.
Czytaj więcej: Aromaterapia i jej korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
skonfrontować swoje myśli
Nie wszystko, co myślimy, jest koniecznie prawdą. Między innymi zawsze istnieje możliwość, że doświadczymy sytuacji autosabotażu, w których nasz umysł skazuje nas na myślenie o najgorszych hipotezach. Jednak dobrą wiadomością jest to, że nie musisz wierzyć we wszystko, co przynosi twoja głowa.
Więc kiedy tylko jest to możliwe, skonfrontuj swoje myśli. Na przykład: „czy ten problem naprawdę zasługuje na to, żebym się tak bardzo martwił?” lub „jakie jest prawdopodobieństwo, że tak się stanie?”. W ten sposób odbieramy siłę naszym myślom i chwytamy rzeczywistość.
daj spokój
Konfrontacja z myślami może zmarnować dużo energii, ale efekty będą pozytywne, o ile wiesz, jak przeplatać je chwilami odpoczynku. To znaczy, nie forsuj swojego umysłu tak bardzo, aby znaleźć rozwiązania. Dobrym sposobem radzenia sobie z tym są proste praktyki, takie jak medytacja, ćwiczenia fizyczne, rozmowy z przyjaciółmi i tym podobne.
Ponadto bardzo ważne jest, aby rozpoznać, kiedy nasze myśli nie mają sensu i mogą nam tylko zaszkodzić. W takich przypadkach najlepiej jest wiedzieć, kiedy porzucić taki pomysł i dosłownie zrozumieć, że myślenie o nim tak długo nie prowadzi donikąd. W końcu zbytnie skupianie się na wszystkich rzeczach, które mogą cię skrzywdzić i nieprzewidzianych wydarzeniach w życiu, nie zapobiegnie ci się wydarzyć. Więc nie ma sensu tyle o tym myśleć.
Wiedzieć, kiedy poprosić o pomoc
Wreszcie, bardzo ważne jest, aby w razie potrzeby szukać pomocy u wyszkolonych specjalistów, w końcu niektóre stany kliniczne wymagają szczególnej pomocy. Dlatego nie odrzucaj mocy psychoterapii i wsparcia psychologów, terapeutów, lekarzy i psychiatrów. Będą w stanie pomóc Ci zidentyfikować przyczyny, które doprowadziły do tego załamania, rozwiązać je, a tym samym zapewnić lepszą jakość życia.