Ciągłe i nadmierne spożywanie wody przez sportowców intensywnie ćwiczących (maratonów, rowerzystów itp.) może powodować hiponatremię, która polega na brak równowagi stężenia sodu, co odpowiada wartościom niższym niż 155 milimoli na litr.
ty objawy hiponatremii to: wzdęcia żołądka, wymioty, skrajne zmęczenie, utrata koordynacji ruchowej, osłabienie, apatia, ból głowy, a w cięższych przypadkach splątanie, halucynacje, które mogą wywołać śpiączkę, a nawet śmierć.
Dzieje się tak, ponieważ przy bardziej intensywnych aktywnościach fizycznych istnieje tendencja do utraty sodu w wyniku pocenia się, co jest niezwykle ważne dla organizmu w zakresie utrzymania objętości płynów ustrojowych, skurczu mięśni, a także wchłaniania glukoza. Nadmierne i stopniowe przyjmowanie wody zapobiega wydalaniu jej nadmiaru przez nerki. Cząsteczki H2O wnikają do komórek organizmu, nasiąkając je, a także rozcieńczając dostępny sód, co w konsekwencji obniża jego stężenie. Pamiętaj, że nasz organizm ma zapas około dwóch litrów wody do wykorzystania!
Oczywiście sportowiec może i powinien pić płyny podczas aktywności, ale powinien: strzec się, aby uniknąć takich niedogodności. W związku z tym należy zwrócić uwagę na ilość wody i źródeł sodu spożywanych przed, w trakcie i po tego rodzaju aktywności, starając się nawodnić w dłuższych odstępach czasu.
Hiponatremia może być również konsekwencją takich czynników, jak obecność zespołu wydzielania Nieodpowiedni hormon antydiuretyczny, który powoduje zmniejszenie produkcji moczu i wzrost retencja wody; stosowanie niektórych leków przeciwzapalnych, które zmieniają produkcję moczu, oraz chorób, których funkcja wydalania wody przez nerki jest zaburzona, takich jak choroby serca, nerek lub wątroby.
By Mariana Araguaia
Ukończył biologię
