Wszyscy wiemy, że praktyka ćwiczeń fizycznych jest bardzo ważna dla utrzymania dobrej jakości życia, ale czy wiesz, że praktyka, a nawet nawyk wchodzenia po schodach w twoim domu, czy może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Poniżej porozmawiamy więcej o korzyściach płynących z tej praktyki.
Czytaj więcej: Poznaj znaczenie ćwiczeń fizycznych w życiu codziennym
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
1 minuta ćwiczeń dla lepszej jakości życia
Prosty nawyk wchodzenia po schodach w domu może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. W rzeczywistości seria czterech 1-minutowych ćwiczeń dziennie wystarczy, aby poprawić jakość życia. Ważne jest uwolnienie energii zgromadzonej w twoim ciele.
Badanie, które mówi o znaczeniu 1-minutowych ćwiczeń, zostało opracowane przez naukowców z University College London (UCL). Według takich badaczy wykonanie tylko trzech jednominutowych zestawów zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 39%.
Wiele osób w niezliczonych wiekach nie uprawia aktywności fizycznej regularnie lub lekko, a tym bardziej intensywnie i regularnie.
Trzy zestawy 1-minutowych ćwiczeń, które łatwo włączyć do swojej rutyny
- Powrót z pracy;
- Biegaj, bawiąc się z dzieckiem;
- Wchodź i schodź po schodach swojego mieszkania/domu;
Korzyści płynące z bycia w ruchu
Ćwiczenie zaledwie trzech zestawów 1-minutowych ćwiczeń już zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 39% i poprawia jakość życia. Ale czy zwiększenie tych serii przynosi jeszcze większe korzyści? Cóż, wykonanie 11 serii zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 49%. Dlatego im więcej ćwiczeń wykonasz, tym lepiej wpłynie to na jakość Twojego życia.
Wydaje się mało, tylko trzy serie po jednej minucie, prawda? Otóż te trzy jednominutowe serie zmniejszają ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych o 49% io około 30% ryzyko zachorowania na jakiś rodzaj raka.
To pokazuje, że aby mieć lepszą jakość życia i mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci, niekoniecznie trzeba zapisywać się na siłownię. Twoje codzienne nawyki już bardzo Ci w tym pomagają, a nawet sobie nie wyobrażałeś, prawda?