Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oraz National Sleep Foundation podkreślają znaczenie dorosłych w wieku od siedmiu do dziewięciu lat godziny snu jakość każdej nocy.
Jednak wiele osób napotyka trudności w znalezieniu czasu na zastosowanie się do tego zalecenia. Oczywiście należy podkreślić, że ilość i jakość snu może się różnić w zależności od osoby, w zależności od potrzeb.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Mimo to warto zauważyć, że na sen osób o bardzo napiętych harmonogramach, takich jak Elon Musk, mogą mieć wpływ wymagania i obowiązki w pracy. Chociaż Musk przyznaje, że ma problemy ze snem i śpi około sześciu godzin na dobę, jest podłączony i gotowy do radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych.
Czy godziny snu liczą się do sukcesu?
Zajęta i intensywna rutyna Elona Muska jest powszechnie znana i była przedmiotem podziwu i fascynacji wielu osób. Twoja zdolność do angażowania się w wiele działań i zobowiązań w ciągu dnia jest imponująca.
Musk nie jest sam w swojej nieustannej pogoni za sukcesem. Inne znane osoby w całej historii również przyjęły niezwykłe wzorce snu, aby wesprzeć swoje zaangażowanie w pracę.
Na przykład Nikola Tesla spał tylko dwie godziny podczas pracy nad swoimi wynalazkami. Z drugiej strony Thomas Edison uważał, że więcej niż pięć godzin snu jest bezproduktywne. Benjamin Franklin ograniczył swój sen do mniej niż czterech godzin, podczas gdy Thomas Jefferson zadowalał się zaledwie dwiema godzinami snu dziennie.
Tim Cook, dyrektor generalny Apple, ma inne podejście do snu. Ma zwyczaj wstawać każdego ranka o 3:45, aby poradzić sobie z ogromną liczbą e-maili, które otrzymuje codziennie, co daje od 700 do 800 wiadomości. Cook wydaje się uważać sen za przeszkodę i postanawia poświęcić więcej czasu swoim obowiązkom zawodowym.
Podczas gdy firmy takie jak Tesla i Apple mogą odnosić sukcesy, należy wziąć pod uwagę potencjalny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne dyrektorów generalnych, którzy przyjmują ścisłe procedury snu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę potencjalne negatywne skutki chronicznego braku snu, ponieważ tak naprawdę nie ma recepty na sukces w życiu.
Badania naukowe, takie jak ta opublikowana w Roczniki neurologii https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 w 2017 r. sugerują, że brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do podejmowania bardziej ryzykownych decyzji bez świadomości ludzi.
Nawiasem mówiąc, sukces śpi też dłużej niż osiem godzin, podobnie jak Albert Einstein i Winston Churchill. Na przykład Einstein spał około 10 godzin na dobę, a Churcill spał osiem godzin i ucinał sobie długie drzemki po południu. Innym, który podąża tą samą linią, będąc na liście miliarderów, jest CEO Amazon, Jeff Bezos.
Bezos rozumie znaczenie odpowiedniego snu w podejmowaniu ważnych decyzji i prowadzeniu odnoszącej sukcesy firmy. Zdaje sobie sprawę, że brak snu może zagrozić jego zdolności do podejmowania jasnych decyzji. W wywiadach podkreślał, że priorytetem jest sen, który jest niezbędny w jego stylu życia i stara się spać co najmniej osiem godzin na dobę.
Twój styl spania jest powiązany z twoją własną rutyną i dlatego konieczne jest zrozumienie tego procesu. Śpicie więcej niż prezesi czy gwarantujecie kilka godzin snu?
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.