Obrzęk? Te pokarmy pomogą Twoim jelitom dobrze pracować

Chociaż są ludzie, którzy korzystają z tzw łazienka codziennie, aby wyeliminować swoje stolce, są też tacy, którzy spędzają dni czując się „uwięzionymi”. Zaczynają odczuwać dyskomfort, a czasem nawet ból brzucha. Eksperci twierdzą, że pokarmy bogate w błonnik mogą bardzo pomóc. Zanotuj te opcje!

Niektóre pokarmy mogą pomóc w problemach jelitowych

Sprawdź listę produktów, które pomogą Twoim jelitom pracować idealnie! Nigdy więcej kłopotów.

1. Słodki ziemniak

Słodkie ziemniaki pomagają w problemach jelitowych ze względu na wysoką zawartość błonnika. Te nierozpuszczalne włókna zwiększają objętość stolca, co z kolei stymuluje układ trawienny.

2. Śliwki, rodzynki i inne suszone owoce

Suszone śliwki, oprócz tego, że są bogate w błonnik, są doskonałym źródłem sorbitolu. Wszystkie powyższe pomagają zmiękczyć stolec i pobudzić wypróżnienia. Eksperci twierdzą, że sok z suszonych śliwek jest również doskonałą opcją.

3. nasiona Chia

Nasiona chia, ponieważ zawierają błonnik, mogą wchłaniać wodę, a zatem pomagają zwiększać objętość stolca, a także stymulują pracę jelit. Ważne jest, aby pić dużo wody, aby pomóc włóknom wykonywać swoją pracę.

4. Kiwi

Dzięki mieszance przeciwutleniaczy, błonnika i wysokiej zawartości wody kiwi pomagają: przyjmowany codziennie zmniejsza czas potrzebny na przejście stolca przez jelita jelito.

5. Awokado

Awokado pomaga nawilżyć jelita ze względu na wysoką zawartość błonnika i zdrowego tłuszczu. Ponadto są bogate w magnez i dlatego przyciągają wodę do jelita.

To nieco zmiękczy stolec, ułatwiając proces wydalania.

6. Cytrynowy

Niektóre owoce Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki, są niezwykle bogate w witaminę C i błonnik, dzięki czemu stymulują ruchy jelit i poprawiają trawienie.

7. Banan

Banany są bogate w składniki odżywcze, które ułatwią Ci pójście do łazienki. Ten owoc zawiera dużo błonnika i potasu. Ponadto odpowiada za pomoc w regulacji jelit i promowaniu wypróżnień.