A żywność ma naprawdę niesamowitą moc. Żywność i humor to dwa tematy, które mają ze sobą wiele wspólnego. Na przykład, czy kiedykolwiek czułeś, że bycie głodnym czyni cię bardziej drażliwym lub humorzastym?
Istnieje wyjaśnienie: mózg kojarzy niedobór składniki odżywcze niebezpieczeństwem i walką o przetrwanie. Jednak właściwy wybór jedzenia może poprawić nastrój i poczucie własnej wartości. Sprawdź niektóre z tych potraw już teraz!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Czytaj więcej: Zobacz opcje ćwiczeń na poprawę nastroju
Produkty poprawiające nastrój
Sprawdź poniższą listę z niektórymi niezbędnymi produktami spożywczymi, które zapewniają dobre samopoczucie To jest najlepszy nastrój komu je spożywać. Jednak ważne jest, aby zawsze podkreślać, że konsumpcja jakiejkolwiek żywności jest skończona umiar.
- Banan
Banan jest źródłem tryptofan, niezbędny aminokwas, który wytwarza serotoninę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za regulację
spać Jest od humor. Tym samym niedobór tej substancji może wywołać drażliwość i agresywność, a dieta bogata w tę substancję aminokwas może pomóc zwalczać i zapobiegać stanom lękowym, złemu samopoczuciu, depresji, stresowi, bezsenności i ekscesy.- Orzechy
Podobnie jak banany, nasiona oleiste są również bogate w tryptofan. poza tym witamina E, kwas alfa-linolenowy To jest kwas elagowy obecnych w nasionach oleistych, preferuj orzechy i kasztany, które są ich doskonałym źródłem selen, ważny minerał do zapobiegania i leczenia depresji oraz zmniejszania stresu.
- gorzka czekolada
Na tej liście nie mogło zabraknąć pysznego smaku czekolada, jednak najbardziej gorzkie są zalecane. O kakao jest znany ze swojej obecności w czekoladach zawierających ponad 70% zawartości goryczy. Dzięki temu pokarm będzie doskonałym źródłem żelaza, magnezu, kofeiny, serotoniny i alkaloidów.
- ciemnozielone warzywa
Zawsze staraj się konsumować ciemnozielone warzywa, takich jak brokuły i szpinak. W szczególności te dwie opcje są lepsze ze względu na wysoki poziom kwasu foliowego i beta-karotenu, które razem wzięte z witaminą C, potasem, estrami, luteiną, zeaksantyną, wapniem i żelazem działają synergistycznie wspierając funkcje mózg.
- Woda
A woda jest najbardziej niezbędnym płynem dla naszego życia i dlatego nie mogło go zabraknąć na tej liście. Pełni funkcję transportu składników odżywczych i usuwania substancji toksycznych z organizmu. A odwodnienie może skończyć się deficytami poznawczymi i blokadami umysłowymi.
