Jedzenie ma wpływ na wiele dziedzin naszego życia, w tym na zdrowie psychiczne. Obecnie jest już faktem, że zbilansowana dieta może zaburzać zdrowie mózgu i pamięć.
Dlatego ważne jest, aby dokonywać właściwych wyborów, które pomogą odżywić ten fantastyczny narząd i zachować nasze zdolności poznawcze. Więc dzisiaj się spotkacie 10 produktów spożywczych, które poprawiają zdrowie mózgu!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Niezdrowe kombinacje żywności: zobacz, jakich kombinacji unikać
Pokarmy, które poprawiają zdrowie mózgu
Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy o korzystnym wpływie na mózg obejmują źródła dobrych tłuszczów, witamin i minerałów, takie jak ryby, orzechy i warzywa. Wymeldować się!
Awokado
Awokado jest popularne ze względu na dużą ilość jednonienasyconego tłuszczu, znanego jako dobry tłuszcz, który sprawia, że komórki są bardziej elastyczne. Ponadto ma wiele witamin i minerałów o działaniu przeciwutleniającym, które pomagają zapobiegać wystąpieniu chorób uszkadzających mózg, takich jak cukrzyca i nadciśnienie.
Czosnek
Czosnek ma związki zdolne do obniżania złego cholesterolu, poprawiania zdrowia układu krążenia i zapewniania ochrony mózgu dzięki przeciwutleniaczom. Ponadto jest silnym środkiem antybakteryjnym.
brązowy ryż
Brązowy ryż zawiera błonnik i składniki odżywcze, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu. Ostatnie badania wskazują również na korzystny wpływ tego pokarmu na pamięć.
Owies
Ze względu na błonnik i właściwości lecznicze owies jest jednym z najlepszych pokarmów wspierających zdrowie układu krążenia i krążenie krwi.
Oliwa z oliwek
Profesjonaliści już donoszą, że dieta beztłuszczowa jest niezdrowa, ponieważ powoduje wahania nastroju, a nawet dezorientację. Ideałem jest więc stawianie na dobre tłuszcze, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w oliwie z oliwek.
Kawa
Kawa w odpowiedniej ilości (w umiarkowanych ilościach) jest w stanie dostarczyć niezbędnej energii potrzebnej Twojemu mózgowi. W ten sposób napój ten wzmacnia komunikację między neuronami, aby ułatwić uczenie się i zapamiętywanie.
kasztany
Podobnie jak awokado, kasztany są źródłem dobrych tłuszczów i witaminy E, niezbędnej do procesów poznawczych. Unikaj jednak spożywania orzechów z dużą ilością cukru lub soli.
Czekolada
Czekolada zawiera wiele przeciwutleniaczy, kofeinę i tryptofan, które zwiększają produkcję substancji odpowiedzialnej za nasz dobry nastrój. Pamiętaj jednak, aby unikać czekolad bogatych w cukry.
Jajka
Chociaż jajko słynie z podnoszenia złego cholesterolu, osobą odpowiedzialną za ten proces jest tak naprawdę smażenie. Jest to kompletna karma złożona z selenu, wspaniałego sprzymierzeńca poprawiającego nastrój.
posiew
Nasiona takie jak siemię lniane, słonecznik i sezam zawierają dobre tłuszcze, witaminę E, magnez i kilka związków przeciwutleniających, które zmniejszają uszkodzenia spowodowane stresem.
