Jedzenie zawiera zestaw substancji, które odżywiają organizm i pomagają w leczeniu różnych chorób, w tym depresji. To dlatego, że jedzenie jest bezpośrednio związane z dobrym samopoczuciem i zawiera składniki odżywcze, które działają w produkcji pierwiastków przynoszących szczęście!
Dlatego ważne jest, abyś wiedział 10 produktów spożywczych, które pomagają złagodzić depresję i zrozumieć, jak to się dzieje.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Co to jest depresja?
Produkty spożywcze, które pomagają w depresji
Na pewno zauważyłeś, że po jedzeniu nasz nastrój znacznie się poprawia. Przyczyną tego stanu jest powstawanie związków zwanych neuroprzekaźnikami, czyli grupy substancji odpowiedzialnych za kontrolowanie różnych funkcji w organizmie.
Wśród tych neuroprzekaźników jest serotonina, zdolna zapewnić nam poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia. Serotonina normalnie powstaje z tryptofanu, magnezu i witamin z grupy B.
Jednak inne składniki odżywcze są również niezbędne do produkcji i regulacji tych neuroprzekaźników, takie jak różne witaminy, minerały i korzystne związki. Tak więc dieta bogata w te produkty jest w stanie znacznie poprawić nastrój i pomóc w walce z depresją. Zobacz poniżej!
10 produktów spożywczych poprawiających nastrój i pomagających w depresji
- Zielona herbata: Zielona herbata zawiera korzystne związki, które mogą zmniejszać stres, stany zapalne i poprawiać zdrowie mózgu.
- Zielone liście: Witaminy z grupy B są niezbędnymi składnikami do tworzenia neuroprzekaźników szczęścia, które występują w dużych stężeniach w zielonych liściach.
- Mleko i pochodne: Ta grupa słynie z wysokiego stężenia wapnia, odpowiedzialnego za zmniejszenie napięcia, depresji, nerwowości i drażliwości.
- Kakao i czekolada: Kakao jest źródłem tryptofanu i magnezu, które razem pomagają w tworzeniu serotoniny.
- Ryba: Podobnie jak kakao, ryby są również źródłem tryptofanu, który poprawia nastrój i samopoczucie.
- Banan: Banany mają również wysokie stężenie tryptofanu i są pełne witamin z grupy B i minerałów.
- Kasztany, orzechy włoskie i migdały: Skład tych pokarmów obejmuje tryptofan, witaminy z grupy B i selen, z których wszystkie są związane z poprawą nastroju.
- Awokado: Awokado ma wysokie stężenie witamin z grupy B, które działają na neurony promując zdrowie i dobre samopoczucie.
- Jajko: Jajko jest pełnowartościowym pokarmem, źródłem tryptofanu, minerałów i witamin z grupy B.
- Chleby, makarony i ryż: Spożywanie tych pokarmów pomaga organizmowi wchłonąć tryptofan, ale preferowane jest spożywanie ich w całości.
