Ćwicz często i trzymaj się rutyny. żywność zdrowe są niezbędnymi składnikami. Jednak hipertrofia wciąż nie jest sposobem, w jaki chcesz to osiągnąć, a twoje ciało nie rozwija się tak łatwo, jak sobie wyobrażałeś. Właśnie w tym momencie pojawia się chęć porzucenia rutyny.
Szczególnie dla początkujących jest to pytanie, które zdarza się zbyt często. Jednak od teraz Twoja rutyna na siłowni będzie inna! Postępuj zgodnie z tymi czterema wskazówkami, aby odnieść sukces w uzyskaniu beztłuszczowej masy.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Popraw swoją wydajność i zyskaj beztłuszczową masę
ciężko ćwiczyć
Dopiero intensywniejszy trening przyniesie efekty. Jeśli np. jesteś zmęczony rutyną, ideałem jest również ciężka praca na siłowni i wybór bardziej intensywnych treningów. W trakcie treningu, gdy poczujesz się bliski wyczerpania, zrób 5-minutową przerwę, a następnie kontynuuj.
pociąg do porażki
Dostosowany do intensywności trening do porażki jest techniką pozwalającą poznać granice swojego ciała. Jednym z największych błędów początkujących jest poddanie się, gdy mięsień zaczyna boleć. Ból mięśni nie oznacza, że poniosłeś porażkę. Aby przetestować swoje limity, wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz, aż nie będziesz w stanie ukończyć powtórzenia; kiedy osiągniesz ten poziom, świętuj, bo osiągnąłeś porażkę!
Czy strach jest wystarczający? Popracuj nad tym!
To trudne, aby zawsze iść dalej, wszyscy to wiedzą. tajemnica hipertrofia polega na osiągnięciu niepowodzenia między 6 a 12 powtórzeniami ruchu. Jeśli masz bardziej wyczerpujący dzień, awaria może nastąpić wcześniej niż oczekiwano. W te dni wybierz zrzucenie ciężaru i kontynuuj trening do skutku.
trenuj ślad stopy
Aby osiągnąć lepszy rozwój na treningu, ważny jest chwyt. W górne dni treningowe trzymaj hantle, aż ręka zacznie się otwierać. Jest to technika, która pomoże Ci chwytać ciężarki do treningu kończyn górnych.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.